Рецепт компот ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот ягодный

Вода 4000 г
Сахар песок 160 г
Облепиха (Варка без слива) 100 г
Ирга (Варка со сливом) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.2 кКал 1684 кКал 1% 5.8% 9791 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 10.5% 5475 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 23.8% 2423 г
Зола 0.0133 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 3.5% 16364 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 4.1% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.6% 90000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.6% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.2% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.207 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 193237 г
Витамин C, аскорбиновая 2.02 мг 90 мг 2.2% 12.8% 4455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 4.7% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 1.2% 65789 г
Витамин РР, НЭ 0.0115 мг 20 мг 0.1% 0.6% 173913 г
Ниацин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 4.51 мг 2500 мг 0.2% 1.2% 55432 г
Кальций, Ca 4.74 мг 1000 мг 0.5% 2.9% 21097 г
Магний, Mg 1.58 мг 400 мг 0.4% 2.3% 25316 г
Натрий, Na 0.96 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 135417 г
Сера, S 0.92 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 108696 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Хлор, Cl 1.29 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 178295 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.043 мг 18 мг 0.2% 1.2% 41860 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.6% 133333 г
Медь, Cu 0.55 мкг 1000 мкг 0.1% 0.6% 181818 г
Фтор, F 92.04 мкг 4000 мкг 2.3% 13.4% 4346 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0828 г ~
Сахароза 0.0046 г ~
Фруктоза 0.0276 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность компот ягодный составляет 17,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.2 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот ягодный, калорийность 17,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги