Рецепт Протобатончик 20.9. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протобатончик 20.9

Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras 100 г
Арахис 150 г
Протеин Optimum Nutrition 1 г
Яичный белок куриный 64 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протобатончик 20.9".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 412.3 кКал 1684 кКал 24.5% 5.9% 408 г
Белки 26 г 76 г 34.2% 8.3% 292 г
Жиры 22.7 г 56 г 40.5% 9.8% 247 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 2.4% 991 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 4.7% 513 г
Вода 21.5 г 2273 г 0.9% 0.2% 10572 г
Зола 1.3803 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.352 мг 1.5 мг 23.5% 5.7% 426 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 2.4% 1023 г
Витамин В4, холин 32.92 мг 500 мг 6.6% 1.6% 1519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.89 мг 5 мг 17.8% 4.3% 562 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 2% 1190 г
Витамин В9, фолаты 114.509 мкг 400 мкг 28.6% 6.9% 349 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 0.7% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.81 мг 15 мг 32.1% 7.8% 312 г
Витамин Н, биотин 1.422 мкг 50 мкг 2.8% 0.7% 3516 г
Витамин РР, НЭ 9.6095 мг 20 мг 48% 11.6% 208 г
Ниацин 6.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 344.22 мг 2500 мг 13.8% 3.3% 726 г
Кальций, Ca 38.22 мг 1000 мг 3.8% 0.9% 2616 г
Магний, Mg 88.5 мг 400 мг 22.1% 5.4% 452 г
Натрий, Na 49.35 мг 1300 мг 3.8% 0.9% 2634 г
Сера, S 37.99 мг 1000 мг 3.8% 0.9% 2632 г
Фосфор, P 172.2 мг 800 мг 21.5% 5.2% 465 г
Хлор, Cl 34.95 мг 2300 мг 1.5% 0.4% 6581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.411 мг 18 мг 13.4% 3.3% 747 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 0.2% 10563 г
Кобальт, Co 0.203 мкг 10 мкг 2% 0.5% 4926 г
Марганец, Mn 0.9224 мг 2 мг 46.1% 11.2% 217 г
Медь, Cu 555.33 мкг 1000 мкг 55.5% 13.5% 180 г
Молибден, Mo 0.813 мкг 70 мкг 1.2% 0.3% 8610 г
Селен, Se 3.429 мкг 55 мкг 6.2% 1.5% 1604 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8197 г
Цинк, Zn 1.6041 мг 12 мг 13.4% 3.3% 748 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.714 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.5771 г ~
Аргинин* 1.5426 г ~
Валин 0.7442 г ~
Гистидин* 0.3494 г ~
Изолейцин 0.558 г ~
Лейцин 1.0264 г ~
Лизин 0.5853 г ~
Метионин 0.2204 г ~
Метионин + Цистеин 0.4354 г ~
Треонин 0.4518 г ~
Триптофан 0.1703 г ~
Фенилаланин 0.7757 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.3555 г ~
Заменимые аминокислоты 8.4681 г ~
Аланин 0.6511 г ~
Аспарагиновая кислота 1.4738 г ~
Глицин 0.803 г ~
Глутаминовая кислота 2.703 г ~
Пролин 0.6513 г ~
Серин 0.783 г ~
Тирозин 0.5798 г ~
Цистеин 0.2131 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 61.9048 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0476 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.2857 г ~
18:0 Стеариновая 0.7143 г ~
20:0 Арахиновая 0.3333 г ~
22:0 Бегеновая 0.5238 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.0476 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.1905 г min 16.8 г 54.7% 13.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 8.9524 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.2381 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.2381 г от 11.2 до 20.6 г 64.6% 15.7%
18:2 Линолевая 7.1429 г ~
Омега-6 жирные кислоты 7.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.3%

Энергетическая ценность Протобатончик 20.9 составляет 412,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 412.3 кКал -%
Белки 26 г -%
Жиры 22.7 г -%
Углеводы 22.1 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 21.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТОБАТОНЧИК 20.9

Протобатончик 20.9 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,5 %, витамином B5 - 17,8 %, витамином B9 - 28,6 %, витамином E - 32,1 %, витамином PP - 48 %, калием - 13,8 %, магнием - 22,1 %, фосфором - 21,5 %, железом - 13,4 %, марганцем - 46,1 %, медью - 55,5 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен Протобатончик 20.9

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протобатончик 20.9, калорийность 412,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протобатончик 20.9, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты