Рецепт Каша три крупы 25.09.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша три крупы 25.09.15

Вода 1000 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 500 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 81 г
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) 52 г
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) 51 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша три крупы 25.09.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.3 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3220 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.4% 3619 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.4% 5600 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 7.6% 2517 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.7% 3333 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 7.5% 2595 г
Зола 0.6241 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 1.5% 13235 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 5.2% 3673 г
Витамин В4, холин 7.15 мг 500 мг 1.4% 2.7% 6993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 4.4% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 5.5% 3448 г
Витамин В9, фолаты 4.485 мкг 400 мкг 1.1% 2.1% 8919 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 7.6% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.969 мкг 50 мкг 1.9% 3.6% 5160 г
Витамин РР, НЭ 0.7056 мг 20 мг 3.5% 6.7% 2834 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.92 мг 2500 мг 2.7% 5.2% 3681 г
Кальций, Ca 42.3 мг 1000 мг 4.2% 8% 2364 г
Магний, Mg 11.91 мг 400 мг 3% 5.7% 3359 г
Натрий, Na 134.39 мг 1300 мг 10.3% 19.7% 967 г
Сера, S 16.26 мг 1000 мг 1.6% 3.1% 6150 г
Фосфор, P 56.1 мг 800 мг 7% 13.4% 1426 г
Хлор, Cl 216.11 мг 2300 мг 9.4% 18% 1064 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 3.8% 5014 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 3.8% 5085 г
Кобальт, Co 0.761 мкг 10 мкг 7.6% 14.5% 1314 г
Марганец, Mn 0.0731 мг 2 мг 3.7% 7.1% 2736 г
Медь, Cu 34.62 мкг 1000 мкг 3.5% 6.7% 2889 г
Молибден, Mo 3.164 мкг 70 мкг 4.5% 8.6% 2212 г
Никель, Ni 0.432 мкг ~
Олово, Sn 4.42 мкг ~
Селен, Se 0.606 мкг 55 мкг 1.1% 2.1% 9076 г
Стронций, Sr 5.15 мкг ~
Титан, Ti 0.98 мкг ~
Фтор, F 70.83 мкг 4000 мкг 1.8% 3.4% 5647 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 2.7% 6944 г
Цинк, Zn 0.2397 мг 12 мг 2% 3.8% 5006 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0113 г ~
Сахароза 0.0554 г ~
Фруктоза 0.0152 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0504 г ~
Валин 0.0499 г ~
Гистидин* 0.0277 г ~
Изолейцин 0.0461 г ~
Лейцин 0.1121 г ~
Лизин 0.0339 г ~
Метионин 0.0241 г ~
Метионин + Цистеин 0.0448 г ~
Треонин 0.0368 г ~
Триптофан 0.0154 г ~
Фенилаланин 0.0627 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1025 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.0384 г ~
Глутаминовая кислота 0.2895 г ~
Пролин 0.1107 г ~
Серин 0.0618 г ~
Тирозин 0.0398 г ~
Цистеин 0.0207 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0118 г ~
18:0 Стеариновая 0.0025 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0255 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0913 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.5%
18:2 Линолевая 0.0898 г ~
18:3 Линоленовая 0.0015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%

Энергетическая ценность Каша три крупы 25.09.15 составляет 52,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша три крупы 25.09.15, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша три крупы 25.09.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы