Рецепт Конфетки для здоровья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфетки для здоровья

Изюм 100 г
Чернослив (слива сушеная) 200 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
Миндаль 70 г
Цедра лимонная 5 г
Ядро ореха фундука жареное 130 г
Способ приготовления

Промываем хорошо сухофрукты и орехи от мусора. Все это перекручиваем на мясорубке, лепим кружочки и обвалакиваем в кокосовой стружке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфетки для здоровья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 388.5 кКал 1684 кКал 23.1% 5.9% 433 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 2.8% 938 г
Жиры 20.8 г 56 г 37.1% 9.5% 269 г
Углеводы 41.9 г 219 г 19.1% 4.9% 523 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Пищевые волокна 7.4 г 20 г 37% 9.5% 270 г
Вода 13.1 г 2273 г 0.6% 0.2% 17351 г
Зола 2.1421 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 2.9% 900 г
альфа Каротин 0.0083 мкг ~
бета Каротин 0.601 мг 5 мг 12% 3.1% 832 г
бета Криптоксантин 0.3719 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.1488 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.118 мг 1.5 мг 7.9% 2% 1271 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 2.5% 1047 г
Витамин В4, холин 6.1 мг 500 мг 1.2% 0.3% 8197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 0.3% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.5% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.736 мкг 400 мкг 1.2% 0.3% 8446 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 0.8% 3114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.736 мг 15 мг 58.2% 15% 172 г
Витамин РР, НЭ 3.1639 мг 20 мг 15.8% 4.1% 632 г
Ниацин 1.924 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 907.74 мг 2500 мг 36.3% 9.3% 275 г
Кальций, Ca 146.3 мг 1000 мг 14.6% 3.8% 684 г
Магний, Mg 175.46 мг 400 мг 43.9% 11.3% 228 г
Натрий, Na 32.03 мг 1300 мг 2.5% 0.6% 4059 г
Сера, S 20.6 мг 1000 мг 2.1% 0.5% 4854 г
Фосфор, P 192 мг 800 мг 24% 6.2% 417 г
Хлор, Cl 4.51 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 50998 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.111 мг 18 мг 17.3% 4.5% 579 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Марганец, Mn 0.2221 мг 2 мг 11.1% 2.9% 900 г
Медь, Cu 16.96 мкг 1000 мкг 1.7% 0.4% 5896 г
Селен, Se 0.295 мкг 55 мкг 0.5% 0.1% 18644 г
Фтор, F 10.53 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37987 г
Цинк, Zn 0.2474 мг 12 мг 2.1% 0.5% 4850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.481 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2534 г ~
Валин 0.1088 г ~
Гистидин* 0.0555 г ~
Изолейцин 0.0775 г ~
Лейцин 0.1481 г ~
Лизин 0.0544 г ~
Метионин 0.0555 г ~
Метионин + Цистеин 0.0798 г ~
Треонин 0.0555 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.1145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1782 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0856 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2279 г ~
Глицин 0.1238 г ~
Глутаминовая кислота 0.4802 г ~
Пролин 0.1064 г ~
Серин 0.0879 г ~
Тирозин 0.0636 г ~
Цистеин 0.0255 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.2893 мг ~
бета Ситостерол 11.5702 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0347 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4168 г ~
18:0 Стеариновая 0.1273 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.2464 г min 16.8 г 25.3% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0347 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.2117 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.4817 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 3.4%
18:2 Линолевая 1.4468 г ~
18:3 Линоленовая 0.0349 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 7.7%

Энергетическая ценность Конфетки для здоровья составляет 388,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 388.5 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 20.8 г -%
Углеводы 41.9 г -%
Пищевые волокна 7.4 г -%
Вода 13.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Конфетки для здоровья богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12 %, витамином E - 58,2 %, витамином PP - 15,8 %, калием - 36,3 %, кальцием - 14,6 %, магнием - 43,9 %, фосфором - 24 %, железом - 17,3 %, марганцем - 11,1 %

Чем полезен Конфетки для здоровья

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфетки для здоровья, калорийность 388,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфетки для здоровья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы