Рецепт Ореховое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ореховое печенье

Арахисвая паста 220 г
Сироп агавы 45 г
Вода 70 г
Ржаная мука, обдирная 243 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, в пачке весом 113 грамм/ в пластиковой коробке/ в бутылке 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ореховое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 343.4 кКал 1684 кКал 20.4% 5.9% 490 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 4% 731 г
Жиры 17.3 г 56 г 30.9% 9% 324 г
Углеводы 41.7 г 219 г 19% 5.5% 525 г
Пищевые волокна 5.7 г 20 г 28.5% 8.3% 351 г
Вода 6.9 г 2273 г 0.3% 0.1% 32942 г
Зола 0.6548 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.9 мкг 900 мкг 5.7% 1.7% 1768 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.2% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.161 мг 1.5 мг 10.7% 3.1% 932 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1% 2951 г
Витамин В4, холин 0.77 мг 500 мг 0.2% 0.1% 64935 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 1.7% 1739 г
Витамин В9, фолаты 22.944 мкг 400 мкг 5.7% 1.7% 1743 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.18 мг 15 мг 7.9% 2.3% 1271 г
Витамин Н, биотин 1.373 мкг 50 мкг 2.7% 0.8% 3642 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 1.5% 1905 г
Витамин РР, НЭ 1.2824 мг 20 мг 6.4% 1.9% 1560 г
Ниацин 0.458 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.03 мг 2500 мг 6.5% 1.9% 1543 г
Кальций, Ca 17.46 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5727 г
Магний, Mg 27.71 мг 400 мг 6.9% 2% 1444 г
Натрий, Na 44.54 мг 1300 мг 3.4% 1% 2919 г
Сера, S 31.25 мг 1000 мг 3.1% 0.9% 3200 г
Фосфор, P 87.5 мг 800 мг 10.9% 3.2% 914 г
Хлор, Cl 0.18 мг 2300 мг 1277778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.6 мкг ~
Железо, Fe 1.602 мг 18 мг 8.9% 2.6% 1124 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 0.3% 8427 г
Марганец, Mn 0.6134 мг 2 мг 30.7% 8.9% 326 г
Медь, Cu 105.33 мкг 1000 мкг 10.5% 3.1% 949 г
Молибден, Mo 2.929 мкг 70 мкг 4.2% 1.2% 2390 г
Фтор, F 30.57 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 13085 г
Цинк, Zn 0.5629 мг 12 мг 4.7% 1.4% 2132 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.778 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1922 г ~
Валин 0.2334 г ~
Гистидин* 0.0869 г ~
Изолейцин 0.1739 г ~
Лейцин 0.2654 г ~
Лизин 0.1373 г ~
Метионин 0.0549 г ~
Метионин + Цистеин 0.1236 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.0503 г ~
Фенилаланин 0.2288 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3478 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1922 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3158 г ~
Глицин 0.2059 г ~
Глутаминовая кислота 0.9015 г ~
Пролин 0.2563 г ~
Серин 0.1922 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.0686 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.06 мг max 300 мг
Кампестерол 1.7401 мг ~
Стигмастерол 1.5537 мг ~
бета Ситостерол 4.5989 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.4583 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.4279 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4345 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.2297 г ~
20:0 Арахиновая 0.0164 г ~
22:0 Бегеновая 0.0137 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.0052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.3358 г min 16.8 г 8% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0076 г ~
16:1 цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.3234 г ~
18:1 цис 0.8269 г ~
18:1 транс 0.4279 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.9186 г от 11.2 до 20.6 г 17.1% 5%
18:2 Линолевая 1.6818 г ~
18:2 смешанные изомеры 0.0304 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.3127 г ~
18:3 Линоленовая 0.2101 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.1644 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.0267 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 10.5%

Энергетическая ценность Ореховое печенье составляет 343,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 343.4 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 17.3 г -%
Углеводы 41.7 г -%
Пищевые волокна 5.7 г -%
Вода 6.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Ореховое печенье богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 30,7 %

Чем полезен Ореховое печенье

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ореховое печенье, калорийность 343,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги