Рецепт песочное тесто с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты песочное тесто с орехами

Пшеничная мука, высшего сорта 435 г
Орех грецкий 193 г
Сахар песок 266 г
Маргарин молочный столовый 136 г
Яйцо куриное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "песочное тесто с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 437.9 кКал 1684 кКал 26% 5.9% 385 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 2.4% 938 г
Жиры 21.8 г 56 г 38.9% 8.9% 257 г
Углеводы 52.5 г 219 г 24% 5.5% 417 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 2.7% 833 г
Вода 14.6 г 2273 г 0.6% 0.1% 15568 г
Зола 0.7063 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.5 мкг 900 мкг 8.1% 1.8% 1241 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.138 мг 1.5 мг 9.2% 2.1% 1087 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1% 2338 г
Витамин В4, холин 42.6 мг 500 мг 8.5% 1.9% 1174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.371 мг 5 мг 7.4% 1.7% 1348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг 2 мг 10.9% 2.5% 917 г
Витамин В9, фолаты 24.203 мкг 400 мкг 6.1% 1.4% 1653 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 0.3% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Витамин D, кальциферол 0.195 мкг 10 мкг 2% 0.5% 5128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.843 мг 15 мг 25.6% 5.8% 390 г
Витамин Н, биотин 2.558 мкг 50 мкг 5.1% 1.2% 1955 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.3053 мг 20 мг 11.5% 2.6% 868 г
Ниацин 0.686 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.22 мг 2500 мг 5.7% 1.3% 1758 г
Кальций, Ca 29.03 мг 1000 мг 2.9% 0.7% 3445 г
Кремний, Si 1.54 мг 30 мг 5.1% 1.2% 1948 г
Магний, Mg 27.84 мг 400 мг 7% 1.6% 1437 г
Натрий, Na 35.02 мг 1300 мг 2.7% 0.6% 3712 г
Сера, S 59.6 мг 1000 мг 6% 1.4% 1678 г
Фосфор, P 107.6 мг 800 мг 13.5% 3.1% 743 г
Хлор, Cl 25.77 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 8925 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 404.2 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 34.65 мкг ~
Железо, Fe 1.095 мг 18 мг 6.1% 1.4% 1644 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 0.4% 5208 г
Кобальт, Co 2.748 мкг 10 мкг 27.5% 6.3% 364 г
Марганец, Mn 0.5465 мг 2 мг 27.3% 6.2% 366 г
Медь, Cu 136.36 мкг 1000 мкг 13.6% 3.1% 733 г
Молибден, Mo 5.343 мкг 70 мкг 7.6% 1.7% 1310 г
Никель, Ni 0.847 мкг ~
Олово, Sn 2 мкг ~
Селен, Se 5.952 мкг 55 мкг 10.8% 2.5% 924 г
Титан, Ti 4.23 мкг ~
Фтор, F 130.33 мкг 4000 мкг 3.3% 0.8% 3069 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 0.5% 4167 г
Цинк, Zn 0.8066 мг 12 мг 6.7% 1.5% 1488 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.368 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.461 г ~
Валин 0.2338 г ~
Гистидин* 0.1001 г ~
Изолейцин 0.1846 г ~
Лейцин 0.3057 г ~
Лизин 0.1548 г ~
Метионин 0.0901 г ~
Метионин + Цистеин 0.1372 г ~
Треонин 0.1548 г ~
Триптофан 0.0484 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3306 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3172 г ~
Глицин 0.208 г ~
Глутаминовая кислота 0.6861 г ~
Пролин 0.1567 г ~
Серин 0.2036 г ~
Тирозин 0.1415 г ~
Цистеин 0.0462 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.8142 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0361 г ~
14:0 Миристиновая 1.2323 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0009 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.7995 г ~
17:0 Маргариновая 0.0027 г ~
18:0 Стеариновая 0.2999 г ~
20:0 Арахиновая 0.0027 г ~
24:0 Лигноцериновая 5.1632 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.9505 г min 16.8 г 17.6% 4%
16:1 Пальмитолеиновая 5.2319 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.2407 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.1914 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 4.0687 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.154 г от 11.2 до 20.6 г 81.7% 18.7%
18:2 Линолевая 7.9272 г ~
18:3 Линоленовая 1.218 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0088 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 22.8%
Омега-6 жирные кислоты 5.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.8%

Энергетическая ценность песочное тесто с орехами составляет 437,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 437.9 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 21.8 г -%
Углеводы 52.5 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 14.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНОЕ ТЕСТО С ОРЕХАМИ

песочное тесто с орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25,6 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 27,5 %, марганцем - 27,3 %, медью - 13,6 %

Чем полезен песочное тесто с орехами

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить песочное тесто с орехами, калорийность 437,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления песочное тесто с орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы