Рецепт пирог с грушами песочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с грушами песочный

песочное тесто с орехами 641 г
Груша (Жарка) 723 г
Корица 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с грушами песочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.6 кКал 1684 кКал 15.9% 5.9% 629 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 2.4% 1583 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 8.2% 455 г
Углеводы 34.1 г 219 г 15.6% 5.8% 642 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 6.5% 571 г
Вода 43.2 г 2273 г 1.9% 0.7% 5262 г
Зола 0.6456 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.7 мкг 900 мкг 4.6% 1.7% 2158 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 0.0087 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
бета Криптоксантин 1.1227 мкг ~
Ликопин 0.1305 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.9321 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 2.1% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.2% 3000 г
Витамин В4, холин 23.86 мг 500 мг 4.8% 1.8% 2096 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 1.8% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 2.7% 1408 г
Витамин В9, фолаты 14.813 мкг 400 мкг 3.7% 1.4% 2700 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 2.32 мг 90 мг 2.6% 1% 3879 г
Витамин D, кальциферол 0.109 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 9174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.416 мг 15 мг 16.1% 6% 621 г
гамма Токоферол 0.0909 мг ~
дельта Токоферол 0.0023 мг ~
Витамин Н, биотин 1.49 мкг 50 мкг 3% 1.1% 3356 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.4235 мг 20 мг 7.1% 2.7% 1405 г
Ниацин 0.436 мг ~
Бетаин 0.0339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.12 мг 2500 мг 6.4% 2.4% 1552 г
Кальций, Ca 34.48 мг 1000 мг 3.4% 1.3% 2900 г
Кремний, Si 4.635 мг 30 мг 15.5% 5.8% 647 г
Магний, Mg 22.09 мг 400 мг 5.5% 2.1% 1811 г
Натрий, Na 26.67 мг 1300 мг 2.1% 0.8% 4874 г
Сера, S 37.02 мг 1000 мг 3.7% 1.4% 2701 г
Фосфор, P 68.6 мг 800 мг 8.6% 3.2% 1166 г
Хлор, Cl 15.01 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 15323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 225.5 мкг ~
Бор, B 89.7 мкг ~
Ванадий, V 22.48 мкг ~
Железо, Fe 1.841 мг 18 мг 10.2% 3.8% 978 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 0.6% 6696 г
Кобальт, Co 7.825 мкг 10 мкг 78.3% 29.3% 128 г
Марганец, Mn 0.5009 мг 2 мг 25% 9.3% 399 г
Медь, Cu 154.53 мкг 1000 мкг 15.5% 5.8% 647 г
Молибден, Mo 6.127 мкг 70 мкг 8.8% 3.3% 1142 г
Никель, Ni 11.17 мкг ~
Олово, Sn 1.12 мкг ~
Рубидий, Rb 27.7 мкг ~
Селен, Se 3.41 мкг 55 мкг 6.2% 2.3% 1613 г
Титан, Ti 2.36 мкг ~
Фтор, F 79 мкг 4000 мкг 2% 0.7% 5063 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7463 г
Цинк, Zn 0.5855 мг 12 мг 4.9% 1.8% 2050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.551 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1417 г ~
Сахароза 1.2587 г ~
Фруктоза 3.2817 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1051 г ~
Аргинин* 0.2718 г ~
Валин 0.1481 г ~
Гистидин* 0.0625 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.1872 г ~
Лизин 0.1042 г ~
Метионин 0.0541 г ~
Метионин + Цистеин 0.0828 г ~
Треонин 0.1052 г ~
Триптофан 0.0306 г ~
Фенилаланин 0.1262 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2096 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1617 г ~
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2689 г ~
Глицин 0.1228 г ~
Глутаминовая кислота 0.403 г ~
Пролин 0.0955 г ~
Серин 0.1253 г ~
Тирозин 0.0877 г ~
Цистеин 0.0282 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.14 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.2263 мг ~
бета Ситостерол 2.6857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0202 г ~
14:0 Миристиновая 0.6875 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.0048 г ~
17:0 Маргариновая 0.0027 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
20:0 Арахиновая 0.0015 г ~
24:0 Лигноцериновая 2.8804 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.6482 г min 16.8 г 9.8% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая 2.9188 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.2522 г ~
18:1 цис 0.0021 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.1068 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 2.2698 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.1074 г от 11.2 до 20.6 г 45.6% 17%
18:2 Линолевая 4.4228 г ~
18:3 Линоленовая 0.6796 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0049 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 29.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.2 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 25.4%

Энергетическая ценность пирог с грушами песочный составляет 267,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 267.6 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 34.1 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 43.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ГРУШАМИ ПЕСОЧНЫЙ

пирог с грушами песочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,1 %, кремнием - 15,5 %, кобальтом - 78,3 %, марганцем - 25 %, медью - 15,5 %

Чем полезен пирог с грушами песочный

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с грушами песочный, калорийность 267,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с грушами песочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты