Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый

Вода 2400 г
Фасоль, зерно (Варка) 400 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Кабачок (Варка без слива) 600 г
Соль поваренная пищевая 10 г
отруби пшеничные 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.4 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4168 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 8.4% 2923 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 7.4% 3369 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 19.8% 1250 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 9.4% 2604 г
Зола 0.7442 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.6 мкг 900 мкг 11.8% 29.2% 844 г
бета Каротин 0.64 мг 5 мг 12.8% 31.7% 781 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.2% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 8.2% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 15.6% 1587 г
Витамин В9, фолаты 12.862 мкг 400 мкг 3.2% 7.9% 3110 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 3% 8108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.7% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8339 мг 20 мг 4.2% 10.4% 2398 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.67 мг 2500 мг 6.9% 17.1% 1456 г
Кальций, Ca 24.62 мг 1000 мг 2.5% 6.2% 4062 г
Кремний, Si 10.245 мг 30 мг 34.2% 84.7% 293 г
Магний, Mg 15.4 мг 400 мг 3.9% 9.7% 2597 г
Натрий, Na 114.22 мг 1300 мг 8.8% 21.8% 1138 г
Сера, S 18.88 мг 1000 мг 1.9% 4.7% 5297 г
Фосфор, P 57.8 мг 800 мг 7.2% 17.8% 1384 г
Хлор, Cl 173.57 мг 2300 мг 7.5% 18.6% 1325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.3 мкг ~
Бор, B 54.6 мкг ~
Ванадий, V 21.16 мкг ~
Железо, Fe 0.755 мг 18 мг 4.2% 10.4% 2384 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 2.2% 11111 г
Кобальт, Co 2.124 мкг 10 мкг 21.2% 52.5% 471 г
Литий, Li 0.334 мкг ~
Марганец, Mn 0.151 мг 2 мг 7.6% 18.8% 1325 г
Медь, Cu 65.74 мкг 1000 мкг 6.6% 16.3% 1521 г
Молибден, Mo 4.694 мкг 70 мкг 6.7% 16.6% 1491 г
Никель, Ni 19.287 мкг ~
Селен, Se 2.778 мкг 55 мкг 5.1% 12.6% 1980 г
Титан, Ti 16.7 мкг ~
Фтор, F 71.71 мкг 4000 мкг 1.8% 4.5% 5578 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 5.4% 4505 г
Цинк, Zn 0.3591 мг 12 мг 3% 7.4% 3342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1459 г ~
Сахароза 0.3552 г ~
Фруктоза 0.0557 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0174 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.1271 г ~
Гистидин* 0.0643 г ~
Изолейцин 0.1166 г ~
Лейцин 0.1962 г ~
Лизин 0.1792 г ~
Метионин 0.0272 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.0987 г ~
Триптофан 0.0294 г ~
Фенилаланин 0.1276 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1988 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0331 г ~
Аланин 0.0996 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2815 г ~
Глицин 0.0952 г ~
Глутаминовая кислота 0.3616 г ~
Пролин 0.1765 г ~
Серин 0.1377 г ~
Тирозин 0.0712 г ~
Цистеин 0.0218 г ~

Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 40,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,8 %, кремнием - 34,2 %, кобальтом - 21,2 %

Чем полезен суп фасолевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый, калорийность 40,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги