Рецепт Senu zupa. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Senu zupa

Бульон грибной 1334 г
Вода 430 г
Лук репчатый (Жарка) 55 г
Лук репчатый (Варка без слива) 32 г
Морковь, красная (Варка без слива) 125 г
Картофель (Варка без слива) 191 г
Olivella 3 г
Брокколи (Варка без слива) 168 г
Dzintars, senu 79 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 64 г
Способ приготовления

.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Senu zupa".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.3 кКал 1684 кКал 1.5% 5.9% 6656 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.7% 4471 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.9% 5091 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 4% 9955 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.9% 4000 г
Вода 37.4 г 2273 г 1.6% 6.3% 6078 г
Зола 0.1678 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.4 мкг 900 мкг 13.8% 54.5% 723 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.591 мг 5 мг 11.8% 46.6% 846 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.6% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 6.3% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 9.5% 4255 г
Витамин В9, фолаты 5.798 мкг 400 мкг 1.4% 5.5% 6899 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 15% 2655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 2.4% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 70423 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 25.3% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.5777 мг 20 мг 2.9% 11.5% 3462 г
Ниацин 0.337 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.42 мг 2500 мг 3.5% 13.8% 2893 г
Кальций, Ca 7.26 мг 1000 мг 0.7% 2.8% 13774 г
Магний, Mg 7.23 мг 400 мг 1.8% 7.1% 5533 г
Натрий, Na 4.23 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 30733 г
Сера, S 5.04 мг 1000 мг 0.5% 2% 19841 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 7.9% 5000 г
Хлор, Cl 5.73 мг 2300 мг 0.2% 0.8% 40140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 11.77 мкг ~
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 4.3% 8780 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1.2% 30000 г
Кобальт, Co 0.813 мкг 10 мкг 8.1% 32% 1230 г
Литий, Li 6.392 мкг ~
Марганец, Mn 0.0371 мг 2 мг 1.9% 7.5% 5391 г
Медь, Cu 19.93 мкг 1000 мкг 2% 7.9% 5018 г
Молибден, Mo 0.923 мкг 70 мкг 1.3% 5.1% 7584 г
Никель, Ni 0.503 мкг ~
Рубидий, Rb 56.6 мкг ~
Селен, Se 0.203 мкг 55 мкг 0.4% 1.6% 27094 г
Фтор, F 21.27 мкг 4000 мкг 0.5% 2% 18806 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 11.9% 3289 г
Цинк, Zn 0.1219 мг 12 мг 1% 4% 9844 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.139 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2234 г ~
Сахароза 0.4622 г ~
Фруктоза 0.1028 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0833 г ~
Аргинин* 0.0639 г ~
Валин 0.0472 г ~
Гистидин* 0.0385 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.0666 г ~
Лизин 0.0847 г ~
Метионин 0.0148 г ~
Метионин + Цистеин 0.0287 г ~
Треонин 0.0401 г ~
Триптофан 0.0134 г ~
Фенилаланин 0.0389 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1472 г ~
Аланин 0.0466 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0806 г ~
Гидроксипролин 0.0056 г ~
Глицин 0.0352 г ~
Глутаминовая кислота 0.1157 г ~
Пролин 0.0366 г ~
Серин 0.0395 г ~
Тирозин 0.0329 г ~
Цистеин 0.0143 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0162 г ~
18:0 Стеариновая 0.0036 г ~
20:0 Арахиновая 0.0003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0319 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0123 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая 0.0113 г ~
18:3 Линоленовая 0.0067 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0005 г ~

Энергетическая ценность Senu zupa составляет 25,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 37.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SENU ZUPA

Senu zupa богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 11,8 %

Чем полезен Senu zupa

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Senu zupa, калорийность 25,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Senu zupa, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты