Рецепт лапша куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лапша куриная

Бульон 2000 г
Картофель 100 г
Лапша яичная, обогащенная, сухая 100 г
Лук репчатый 50 г
Морковь, красная 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лапша куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.9 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2555 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 15% 1013 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.5% 2800 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3% 5093 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 118.2 г 2273 г 5.2% 7.9% 1923 г
Зола 0.6617 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.2 мкг 900 мкг 11.7% 17.8% 856 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.262 мг 5 мг 5.2% 7.9% 1908 г
бета Криптоксантин 0.0435 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.7826 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 7.4% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 16.5% 914 г
Витамин В4, холин 3.42 мг 500 мг 0.7% 1.1% 14620 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 2% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 17.087 мкг 400 мкг 4.3% 6.5% 2341 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.6% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 2.3% 6569 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.5% 38462 г
бета Токоферол 0.0026 мг ~
гамма Токоферол 0.0591 мг ~
дельта Токоферол 0.0004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 116279 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.5892 мг 20 мг 17.9% 27.2% 557 г
Ниацин 2.083 мг ~
Бетаин 5.7261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.11 мг 2500 мг 5.5% 8.3% 1823 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Магний, Mg 12.57 мг 400 мг 3.1% 4.7% 3182 г
Натрий, Na 21.15 мг 1300 мг 1.6% 2.4% 6147 г
Сера, S 3.33 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 30030 г
Фосфор, P 85.9 мг 800 мг 10.7% 16.2% 931 г
Хлор, Cl 3.67 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 62670 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.2 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 7.17 мкг ~
Железо, Fe 1.463 мг 18 мг 8.1% 12.3% 1230 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 2.7% 5515 г
Кобальт, Co 0.378 мкг 10 мкг 3.8% 5.8% 2646 г
Литий, Li 3.522 мкг ~
Марганец, Mn 0.0525 мг 2 мг 2.6% 3.9% 3810 г
Медь, Cu 22.09 мкг 1000 мкг 2.2% 3.3% 4527 г
Молибден, Mo 0.522 мкг 70 мкг 0.7% 1.1% 13410 г
Никель, Ni 0.343 мкг ~
Рубидий, Rb 35.3 мкг ~
Селен, Se 3.441 мкг 55 мкг 6.3% 9.6% 1598 г
Фтор, F 2.59 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 154440 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 1.5% 9804 г
Цинк, Zn 0.1262 мг 12 мг 1.1% 1.7% 9509 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.693 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.113 г ~
Мальтоза 0.0665 г ~
Сахароза 0.2552 г ~
Фруктоза 0.0522 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0443 г ~
Аргинин* 0.0348 г ~
Валин 0.0366 г ~
Гистидин* 0.0183 г ~
Изолейцин 0.0312 г ~
Лейцин 0.0571 г ~
Лизин 0.0267 г ~
Метионин 0.0132 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.0245 г ~
Триптофан 0.0076 г ~
Фенилаланин 0.0383 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0109 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0783 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0485 г ~
Глицин 0.0274 г ~
Глутаминовая кислота 0.2204 г ~
Пролин 0.0724 г ~
Серин 0.0418 г ~
Тирозин 0.0177 г ~
Цистеин 0.0145 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.65 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.0027 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0437 г ~
17:0 Маргариновая 0.0003 г ~
18:0 Стеариновая 0.0106 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0617 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0034 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0575 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0614 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%
18:2 Линолевая 0.0567 г ~
18:3 Линоленовая 0.0061 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0025 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.0003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%

Энергетическая ценность лапша куриная составляет 65,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.9 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 118.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША КУРИНАЯ

лапша куриная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином PP - 17,9 %

Чем полезен лапша куриная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить лапша куриная, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лапша куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты