Рецепт Творожно-овсянные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-овсянные кексы

Творог обезжиренный Вкусный день 388 г
Отруби овсянные 80 г
Яйцо куриное 111 г
Чернослив (слива сушеная) 55 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Ванильный экстракт 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-овсянные кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.8 кКал 1684 кКал 9.1% 6% 1102 г
Белки 20.8 г 76 г 27.4% 17.9% 365 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5.5% 1191 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 5.2% 1244 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.9% 2222 г
Зола 0.5464 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.5 мкг 900 мкг 6.1% 4% 1651 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 3.7% 1782 г
Витамин В4, холин 51.59 мг 500 мг 10.3% 6.7% 969 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 3.5% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.439 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 27797 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 2.4% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.2% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.452 мкг 10 мкг 4.5% 2.9% 2212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 1.3% 4886 г
Витамин Н, биотин 4.152 мкг 50 мкг 8.3% 5.4% 1204 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9139 мг 20 мг 4.6% 3% 2188 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.05 мг 2500 мг 4.7% 3.1% 2136 г
Кальций, Ca 19.47 мг 1000 мг 1.9% 1.2% 5136 г
Магний, Mg 12.88 мг 400 мг 3.2% 2.1% 3106 г
Натрий, Na 129.91 мг 1300 мг 10% 6.5% 1001 г
Сера, S 36.18 мг 1000 мг 3.6% 2.4% 2764 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 3.9% 1670 г
Хлор, Cl 32.07 мг 2300 мг 1.4% 0.9% 7172 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.82 мг 18 мг 4.6% 3% 2195 г
Йод, I 4.11 мкг 150 мкг 2.7% 1.8% 3650 г
Кобальт, Co 2.056 мкг 10 мкг 20.6% 13.5% 486 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Медь, Cu 17.19 мкг 1000 мкг 1.7% 1.1% 5817 г
Молибден, Mo 1.233 мкг 70 мкг 1.8% 1.2% 5677 г
Селен, Se 6.517 мкг 55 мкг 11.8% 7.7% 844 г
Фтор, F 11.31 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35367 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 1% 6098 г
Цинк, Zn 0.2284 мг 12 мг 1.9% 1.2% 5254 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.061 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1624 г ~
Валин 0.1583 г ~
Гистидин* 0.0699 г ~
Изолейцин 0.1233 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.0863 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.1254 г ~
Триптофан 0.0411 г ~
Фенилаланин 0.1336 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2323 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1459 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2528 г ~
Глицин 0.0863 г ~
Глутаминовая кислота 0.3638 г ~
Пролин 0.0822 г ~
Серин 0.1912 г ~
Тирозин 0.0987 г ~
Цистеин 0.0596 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0082 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4214 г ~
17:0 Маргариновая 0.0062 г ~
18:0 Стеариновая 0.1809 г ~
20:0 Арахиновая 0.0062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.0216 г min 16.8 г 6.1% 4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0802 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0021 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.8407 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0082 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.259 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.5%
18:2 Линолевая 0.2261 г ~
18:3 Линоленовая 0.0123 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0206 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%

Энергетическая ценность Творожно-овсянные кексы составляет 152,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.8 кКал -%
Белки 20.8 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ОВСЯННЫЕ КЕКСЫ

Творожно-овсянные кексы богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,6 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Творожно-овсянные кексы

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно-овсянные кексы, калорийность 152,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-овсянные кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы