Рецепт Яблочный пирог "Варшавский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный пирог "Варшавский

Маргарин сливочный 83 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 160 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 200 г
Пищевая сода 5 г
Яблоки (Припускание) 450 г
Сахар песок 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог "Варшавский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 288.1 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 585 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.8% 1900 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 4.7% 737 г
Углеводы 50.5 г 219 г 23.1% 8% 434 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.6% 952 г
Вода 37.7 г 2273 г 1.7% 0.6% 6029 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 23077 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8182 г
Витамин В4, холин 8.91 мг 500 мг 1.8% 0.6% 5612 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 0.6% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 1.8% 1923 г
Витамин В9, фолаты 10.246 мкг 400 мкг 2.6% 0.9% 3904 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 0.6% 5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.385 мг 15 мг 15.9% 5.5% 629 г
Витамин Н, биотин 0.474 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 10549 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.275 мг 20 мг 6.4% 2.2% 1569 г
Ниацин 0.524 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.67 мг 2500 мг 7% 2.4% 1431 г
Кальций, Ca 16.25 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6154 г
Кремний, Si 1.917 мг 30 мг 6.4% 2.2% 1565 г
Магний, Mg 10.58 мг 400 мг 2.6% 0.9% 3781 г
Натрий, Na 168.58 мг 1300 мг 13% 4.5% 771 г
Сера, S 29.64 мг 1000 мг 3% 1% 3374 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 1.6% 2145 г
Хлор, Cl 8.65 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 26590 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170.3 мкг ~
Бор, B 134.1 мкг ~
Ванадий, V 38.33 мкг ~
Железо, Fe 1.473 мг 18 мг 8.2% 2.8% 1222 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12605 г
Кобальт, Co 5.944 мкг 10 мкг 59.4% 20.6% 168 г
Марганец, Mn 0.2101 мг 2 мг 10.5% 3.6% 952 г
Медь, Cu 82.81 мкг 1000 мкг 8.3% 2.9% 1208 г
Молибден, Mo 7.25 мкг 70 мкг 10.4% 3.6% 966 г
Никель, Ni 10.731 мкг ~
Олово, Sn 0.67 мкг ~
Рубидий, Rb 29.5 мкг ~
Селен, Se 1.142 мкг 55 мкг 2.1% 0.7% 4816 г
Титан, Ti 1.85 мкг ~
Фтор, F 11.58 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34542 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 1.7% 2041 г
Цинк, Zn 0.3099 мг 12 мг 2.6% 0.9% 3872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.445 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.313 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.303 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 1.2 г ~
Пролин 0.384 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.792 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.061 г ~
12:0 Лауриновая 0.112 г ~
14:0 Миристиновая 1.072 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.523 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 3.968 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 3.97 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
22:1 Эруковая (ud) 2.248 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.062 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Яблочный пирог "Варшавский составляет 288,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 288.1 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 50.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 37.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ "ВАРШАВСКИЙ

Яблочный пирог "Варшавский богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,9 %, кобальтом - 59,4 %

Чем полезен Яблочный пирог "Варшавский

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочный пирог "Варшавский, калорийность 288,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог "Варшавский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги