Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Картофель (Варка без слива) 233 г
Морковь, красная (Варка без слива) 127 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 130 г
Бурый рис 100 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 300 г
Вода 2000 г
Курица, 1 категории (Варка) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.5 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9623 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6.3% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.9% 18667 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 7.4% 7552 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8.6% 6667 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 23.4% 2452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.7 мкг 900 мкг 10.4% 59.4% 961 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.555 мг 5 мг 11.1% 63.4% 901 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 6.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 4.6% 12000 г
Витамин В4, холин 2.76 мг 500 мг 0.6% 3.4% 18116 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 8.6% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 16% 3571 г
Витамин В9, фолаты 3.267 мкг 400 мкг 0.8% 4.6% 12244 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 2.3% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 17.1% 3371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 2.9% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.367 мкг 50 мкг 0.7% 4% 13624 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 22.9% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.5567 мг 20 мг 2.8% 16% 3593 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.91 мг 2500 мг 3.8% 21.7% 2634 г
Кальций, Ca 8.33 мг 1000 мг 0.8% 4.6% 12005 г
Магний, Mg 6.98 мг 400 мг 1.7% 9.7% 5731 г
Натрий, Na 4.25 мг 1300 мг 0.3% 1.7% 30588 г
Сера, S 10.06 мг 1000 мг 1% 5.7% 9940 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 9.7% 5882 г
Хлор, Cl 14.85 мг 2300 мг 0.6% 3.4% 15488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.4 мкг ~
Бор, B 30.3 мкг ~
Ванадий, V 12.03 мкг ~
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 6.3% 8911 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 3.4% 17241 г
Кобальт, Co 1.412 мкг 10 мкг 14.1% 80.6% 708 г
Литий, Li 6.483 мкг ~
Марганец, Mn 0.0375 мг 2 мг 1.9% 10.9% 5333 г
Медь, Cu 28.43 мкг 1000 мкг 2.8% 16% 3517 г
Молибден, Mo 1.825 мкг 70 мкг 2.6% 14.9% 3836 г
Никель, Ni 2.432 мкг ~
Рубидий, Rb 56.3 мкг ~
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 65476 г
Фтор, F 76.98 мкг 4000 мкг 1.9% 10.9% 5196 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 20% 2874 г
Цинк, Zn 0.1107 мг 12 мг 0.9% 5.1% 10840 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.193 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 12%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.09 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.192 г min 16.8 г 1.1% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.162 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 17,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Суп овощной

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 17,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты