Рецепт Щи из квашеной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из квашеной капусты

Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 600 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) 140 г
Перец красный сладкий (Пассерование) 80 г
Масло подсолнечное 20 г
Картофель (Варка без слива) 325 г
Бульон куриный 2200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из квашеной капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.9 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5827 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 9% 3800 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.2% 5600 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 4.2% 8423 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12.1% 2857 г
Вода 27.8 г 2273 г 1.2% 4.2% 8176 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 4.8% 7031 г
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 5.2% 6494 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.4% 13846 г
Витамин В4, холин 0.28 мг 500 мг 0.1% 0.3% 178571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 3.1% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 8.7% 4000 г
Витамин В9, фолаты 1.938 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 20640 г
Витамин C, аскорбиновая 5.98 мг 90 мг 6.6% 22.8% 1505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 8% 4335 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 56818 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3604 мг 20 мг 1.8% 6.2% 5549 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.27 мг 2500 мг 5.2% 18% 1934 г
Кальций, Ca 10.93 мг 1000 мг 1.1% 3.8% 9149 г
Магний, Mg 6.24 мг 400 мг 1.6% 5.5% 6410 г
Натрий, Na 168 мг 1300 мг 12.9% 44.6% 774 г
Сера, S 5.63 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 17762 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 5.9% 5970 г
Хлор, Cl 9.34 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 24625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.7 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 14.66 мкг ~
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 4.8% 6923 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 20270 г
Кобальт, Co 0.97 мкг 10 мкг 9.7% 33.6% 1031 г
Литий, Li 7.576 мкг ~
Марганец, Mn 0.0335 мг 2 мг 1.7% 5.9% 5970 г
Медь, Cu 23.58 мкг 1000 мкг 2.4% 8.3% 4241 г
Молибден, Mo 1.084 мкг 70 мкг 1.5% 5.2% 6458 г
Никель, Ni 1.134 мкг ~
Рубидий, Rb 70.1 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 119565 г
Фтор, F 4.91 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 81466 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 9.7% 3571 г
Цинк, Zn 0.0803 мг 12 мг 0.7% 2.4% 14944 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.437 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.211 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.16 г min 16.8 г 1% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.159 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.37 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.37 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Щи из квашеной капусты составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 27.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи из квашеной капусты, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из квашеной капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты