Рецепт Каша овсяная 18.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная 18.10

Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 416 г
Хлопья овсяные Экстра 59 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная 18.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.9 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1605 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5.4% 1767 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.1% 1556 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 5.9% 1622 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3.2% 2975 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 2.1% 4500 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 4.2% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 7.8% 1216 г
Витамин В4, холин 21.48 мг 500 мг 4.3% 4.1% 2328 г
Витамин В5, пантотеновая 0.346 мг 5 мг 6.9% 6.6% 1445 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.2% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.551 мкг 400 мкг 1.1% 1% 8789 г
Витамин В12, кобаламин 0.364 мкг 3 мкг 12.1% 11.5% 824 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 1% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8287 г
Витамин Н, биотин 2.913 мкг 50 мкг 5.8% 5.5% 1716 г
Витамин РР, НЭ 0.7282 мг 20 мг 3.6% 3.4% 2746 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.93 мг 2500 мг 5.3% 5.1% 1881 г
Кальций, Ca 107.25 мг 1000 мг 10.7% 10.2% 932 г
Магний, Mg 34.98 мг 400 мг 8.7% 8.3% 1144 г
Натрий, Na 130.22 мг 1300 мг 10% 9.5% 998 г
Сера, S 26.79 мг 1000 мг 2.7% 2.6% 3733 г
Фосфор, P 138.7 мг 800 мг 17.3% 16.5% 577 г
Хлор, Cl 230.74 мг 2300 мг 10% 9.5% 997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.5 мкг ~
Железо, Fe 0.424 мг 18 мг 2.4% 2.3% 4245 г
Йод, I 8.19 мкг 150 мкг 5.5% 5.2% 1832 г
Кобальт, Co 0.761 мкг 10 мкг 7.6% 7.2% 1314 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Медь, Cu 11.52 мкг 1000 мкг 1.2% 1.1% 8681 г
Молибден, Mo 4.792 мкг 70 мкг 6.8% 6.5% 1461 г
Олово, Sn 11.83 мкг ~
Селен, Se 1.821 мкг 55 мкг 3.3% 3.1% 3020 г
Стронций, Sr 15.47 мкг ~
Фтор, F 18.21 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21966 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 3.4% 2747 г
Цинк, Zn 0.3654 мг 12 мг 3% 2.9% 3284 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсяная 18.10 составляет 104,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ 18.10

Каша овсяная 18.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %, фосфором - 17,3 %

Чем полезен Каша овсяная 18.10

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная 18.10, калорийность 104,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная 18.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты