Рецепт Пудинг из тыквы и яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг из тыквы и яблок

Тыква 500 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 250 г
Яблоки 500 г
Крупа манная 150 г
Сахар песок 100 г
Яйцо куриное 141 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг из тыквы и яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.4 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1711 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.9% 2621 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3% 3294 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 8.1% 1244 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.6% 1333 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 3.4% 3015 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.4 мкг 900 мкг 11.5% 11.7% 870 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.473 мг 5 мг 9.5% 9.7% 1057 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 5% 2022 г
Витамин В4, холин 25.16 мг 500 мг 5% 5.1% 1987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 6.4% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 5.1% 2020 г
Витамин В9, фолаты 8.341 мкг 400 мкг 2.1% 2.1% 4796 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 3.6% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 5.68 мг 90 мг 6.3% 6.4% 1585 г
Витамин D, кальциферол 0.197 мкг 10 мкг 2% 2% 5076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 2.5% 4043 г
Витамин Н, биотин 2.315 мкг 50 мкг 4.6% 4.7% 2160 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0406 мг 20 мг 5.2% 5.3% 1922 г
Ниацин 0.385 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.2 мг 2500 мг 7.7% 7.8% 1294 г
Кальций, Ca 37.51 мг 1000 мг 3.8% 3.9% 2666 г
Кремний, Si 0.548 мг 30 мг 1.8% 1.8% 5474 г
Магний, Mg 11.82 мг 400 мг 3% 3% 3384 г
Натрий, Na 28.61 мг 1300 мг 2.2% 2.2% 4544 г
Сера, S 33.4 мг 1000 мг 3.3% 3.4% 2994 г
Фосфор, P 48.9 мг 800 мг 6.1% 6.2% 1636 г
Хлор, Cl 38.48 мг 2300 мг 1.7% 1.7% 5977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.2 мкг ~
Бор, B 80.4 мкг ~
Ванадий, V 10.63 мкг ~
Железо, Fe 1.132 мг 18 мг 6.3% 6.4% 1590 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 2.7% 3750 г
Кобальт, Co 3.876 мкг 10 мкг 38.8% 39.4% 258 г
Марганец, Mn 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.7% 2817 г
Медь, Cu 103.72 мкг 1000 мкг 10.4% 10.6% 964 г
Молибден, Mo 4.138 мкг 70 мкг 5.9% 6% 1692 г
Никель, Ni 6.231 мкг ~
Олово, Sn 2.27 мкг ~
Рубидий, Rb 19.2 мкг ~
Селен, Se 3.12 мкг 55 мкг 5.7% 5.8% 1763 г
Стронций, Sr 2.59 мкг ~
Титан, Ti 0.81 мкг ~
Фтор, F 38.24 мкг 4000 мкг 1% 1% 10460 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 4% 2551 г
Цинк, Zn 0.3291 мг 12 мг 2.7% 2.7% 3646 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.566 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.457 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.176 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.427 г min 16.8 г 2.5% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.351 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Пудинг из тыквы и яблок составляет 98,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 75.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ ИЗ ТЫКВЫ И ЯБЛОК

Пудинг из тыквы и яблок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, кобальтом - 38,8 %

Чем полезен Пудинг из тыквы и яблок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пудинг из тыквы и яблок, калорийность 98,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг из тыквы и яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы