Рецепт Торт вафельный со сгущенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт вафельный со сгущенкой

Коржи вафельные 100 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 180 г
Орех грецкий 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт вафельный со сгущенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 363.9 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 463 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 3.2% 844 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 6% 459 г
Углеводы 54.5 г 219 г 24.9% 6.8% 402 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.8% 3333 г
Вода 15.5 г 2273 г 0.7% 0.2% 14665 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.1 мкг 900 мкг 3.1% 0.9% 3203 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 1.3% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.232 мг 1.8 мг 12.9% 3.5% 776 г
Витамин В4, холин 17.42 мг 500 мг 3.5% 1% 2870 г
Витамин В5, пантотеновая 0.544 мг 5 мг 10.9% 3% 919 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 2.1% 1307 г
Витамин В9, фолаты 7.452 мкг 400 мкг 1.9% 0.5% 5368 г
Витамин В12, кобаламин 0.29 мкг 3 мкг 9.7% 2.7% 1034 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7895 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.368 мг 15 мг 2.5% 0.7% 4076 г
Витамин Н, биотин 1.858 мкг 50 мкг 3.7% 1% 2691 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5097 мг 20 мг 7.5% 2.1% 1325 г
Ниацин 0.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.81 мг 2500 мг 10.3% 2.8% 970 г
Кальций, Ca 186.87 мг 1000 мг 18.7% 5.1% 535 г
Магний, Mg 31.35 мг 400 мг 7.8% 2.1% 1276 г
Натрий, Na 76.16 мг 1300 мг 5.9% 1.6% 1707 г
Сера, S 50.32 мг 1000 мг 5% 1.4% 1987 г
Фосфор, P 159.3 мг 800 мг 19.9% 5.5% 502 г
Хлор, Cl 140.61 мг 2300 мг 6.1% 1.7% 1636 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 0.5% 5806 г
Йод, I 4.36 мкг 150 мкг 2.9% 0.8% 3440 г
Кобальт, Co 1.868 мкг 10 мкг 18.7% 5.1% 535 г
Марганец, Mn 0.1879 мг 2 мг 9.4% 2.6% 1064 г
Медь, Cu 68.71 мкг 1000 мкг 6.9% 1.9% 1455 г
Селен, Se 2.216 мкг 55 мкг 4% 1.1% 2482 г
Фтор, F 86.61 мкг 4000 мкг 2.2% 0.6% 4618 г
Цинк, Zn 0.8294 мг 12 мг 6.9% 1.9% 1447 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.697 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 32.6 г ~
Лактоза 7.3 г ~
Сахароза 25.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.645 г ~
Аргинин* 0.361 г ~
Валин 0.357 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.317 г ~
Лейцин 0.431 г ~
Лизин 0.356 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.175 г ~
Треонин 0.234 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.26 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.514 г ~
Заменимые аминокислоты 2.62 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.426 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 1.224 г ~
Пролин 0.522 г ~
Серин 0.311 г ~
Тирозин 0.252 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 21.4%
Омега-6 жирные кислоты 3.4 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 19.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.048 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.426 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.921 г min 16.8 г 17.4% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.499 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.107 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.232 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.096 г от 11.2 до 20.6 г 36.6% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.327 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.722 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Торт вафельный со сгущенкой составляет 363,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 363.9 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 54.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 15.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ВАФЕЛЬНЫЙ СО СГУЩЕНКОЙ

Торт вафельный со сгущенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, кальцием - 18,7 %, фосфором - 19,9 %, кобальтом - 18,7 %

Чем полезен Торт вафельный со сгущенкой

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт вафельный со сгущенкой, калорийность 363,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт вафельный со сгущенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты