Рецепт суп грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грудкой

Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Морковь, красная (Припускание) 100 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 15.3% 2235 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 5.4% 6441 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.2% 3333 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 13.6% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.9 мкг 900 мкг 10.7% 36.4% 938 г
бета Каротин 0.519 мг 5 мг 10.4% 35.4% 963 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.7% 9474 г
Витамин В4, холин 0.24 мг 500 мг 208333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 4.4% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 9.9% 3448 г
Витамин В9, фолаты 2.4 мкг 400 мкг 0.6% 2% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 6.1% 5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 1.4% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 1% 38168 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.8026 мг 20 мг 9% 30.6% 1110 г
Ниацин 1.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.22 мг 2500 мг 5% 17% 2013 г
Кальций, Ca 10.28 мг 1000 мг 1% 3.4% 9728 г
Кремний, Si 0.018 мг 30 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Магний, Mg 15.07 мг 400 мг 3.8% 12.9% 2654 г
Натрий, Na 91.24 мг 1300 мг 7% 23.8% 1425 г
Сера, S 11.64 мг 1000 мг 1.2% 4.1% 8591 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 13.3% 2589 г
Хлор, Cl 146.61 мг 2300 мг 6.4% 21.8% 1569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.7 мкг ~
Бор, B 33.7 мкг ~
Ванадий, V 20.24 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 7.1% 4865 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 2% 15625 г
Кобальт, Co 2.396 мкг 10 мкг 24% 81.6% 417 г
Литий, Li 10.734 мкг ~
Марганец, Mn 0.0509 мг 2 мг 2.5% 8.5% 3929 г
Медь, Cu 42.24 мкг 1000 мкг 4.2% 14.3% 2367 г
Молибден, Mo 2.888 мкг 70 мкг 4.1% 13.9% 2424 г
Никель, Ni 0.951 мкг ~
Рубидий, Rb 111.1 мкг ~
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 122222 г
Фтор, F 74.92 мкг 4000 мкг 1.9% 6.5% 5339 г
Хром, Cr 4.95 мкг 50 мкг 9.9% 33.7% 1010 г
Цинк, Zn 0.3071 мг 12 мг 2.6% 8.8% 3908 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.221 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.279 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.186 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.385 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.171 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.304 г ~
Заменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.312 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.465 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.12 г min 16.8 г 0.7% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.101 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп грудкой составляет 29,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРУДКОЙ

суп грудкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24 %

Чем полезен суп грудкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грудкой, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы