Рецепт Каша ячменная с курицей и овощами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша ячменная с курицей и овощами.

Тыква (Припускание)	150 г
Лук репчатый (Припускание)	100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10 г
Перец сладкий (Припускание)	100 г
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные	300 г
Vegeta Приправа для плова	104 г
Перец красный или кайенский	1 г
Перловая крупа, приготовленная	800 г

Способ приготовления

Перловку промыть и залить на 20 минут водой.Тыкву потереть на крупной терке , лук порезать,перец так же порезать- протушить немного , вместе с порезанным кусочками бедром куриным. добавить все в кашу.Добавить кусочек сливочного масла , 2 чайных ложки. ПРиправы по вкусу Варить как плов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша ячменная с курицей и овощами.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1285 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	7.4%	1027 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	4.1%	1867 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	6.5%	1177 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	9.9%	769 г
Вода	66.3 г	2273 г	2.9%	2.2%	3428 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.1 мкг	900 мкг	5.7%	4.4%	1761 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.251 мг	5 мг	5%	3.8%	1992 г
бета Криптоксантин	4.233 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	39.24 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	3.4%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	3.6%	2118 г
Витамин В4, холин	19.32 мг	500 мг	3.9%	3%	2588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.295 мг	5 мг	5.9%	4.5%	1695 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	5.6%	1351 г
Витамин В9, фолаты	12.868 мкг	400 мкг	3.2%	2.4%	3108 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	1.1%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	5.57 мг	90 мг	6.2%	4.7%	1616 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	34483 г
Витамин D3, холекальциферол	0.02 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.189 мг	15 мг	1.3%	1%	7937 г
Витамин Н, биотин	0.061 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	81967 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.8%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.1512 мг	20 мг	10.8%	8.2%	930 г
Ниацин	0.096 мг	~
Бетаин	1.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.57 мг	2500 мг	5.2%	4%	1915 г
Кальций, Ca	13.48 мг	1000 мг	1.3%	1%	7418 г
Магний, Mg	18.84 мг	400 мг	4.7%	3.6%	2123 г
Натрий, Na	17.92 мг	1300 мг	1.4%	1.1%	7254 г
Сера, S	6.28 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	15924 г
Фосфор, P	65.5 мг	800 мг	8.2%	6.3%	1221 г
Хлор, Cl	3.62 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	63536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.1 мкг	~
Бор, B	13.5 мкг	~
Железо, Fe	1.12 мг	18 мг	6.2%	4.7%	1607 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Кобальт, Co	0.44 мкг	10 мкг	4.4%	3.4%	2273 г
Марганец, Mn	0.1652 мг	2 мг	8.3%	6.3%	1211 г
Медь, Cu	95.96 мкг	1000 мкг	9.6%	7.3%	1042 г
Никель, Ni	0.203 мкг	~
Рубидий, Rb	32.2 мкг	~
Селен, Se	8.117 мкг	55 мкг	14.8%	11.3%	678 г
Фтор, F	10.83 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	36934 г
Хром, Cr	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Цинк, Zn	1.067 мг	12 мг	8.9%	6.8%	1125 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.024 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.392 г	~
Валин	0.313 г	~
Гистидин*	0.182 г	~
Изолейцин	0.308 г	~
Лейцин	0.464 г	~
Лизин	0.473 г	~
Метионин	0.162 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.258 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.273 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аланин	0.347 г	~
Аспарагиновая кислота	0.54 г	~
Глицин	0.362 г	~
Глутаминовая кислота	1.092 г	~
Пролин	0.389 г	~
Серин	0.234 г	~
Тирозин	0.205 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.01 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.056 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.018 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.071 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.625 г	~
18:0 Стеариновая	0.17 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.009 г	min 16.8 г	6%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.132 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.83 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.612 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.53 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность Каша ячменная с курицей и овощами. составляет 131 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	66.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ЯЧМЕННАЯ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ.

Каша ячменная с курицей и овощами. богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 14,8 %

Чем полезен Каша ячменная с курицей и овощами.

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша ячменная с курицей и овощами., калорийность 131 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ячменная с курицей и овощами., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Сырники на кокосовой муке

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе