Рецепт Фасолевый суп.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасолевый суп.
| Вода | 2700 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 120 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 130 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.5% | 3619 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.4% | 1931 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.1% | 1333 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 21.1% | 766 г |
| бета Каротин | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 22.7% | 709 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5.5% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 11.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.518 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.9% | 4203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 3.2% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.253 мг | 15 мг | 8.4% | 13.5% | 1197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8681 мг | 20 мг | 4.3% | 6.9% | 2304 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.94 мг | 2500 мг | 8.3% | 13.3% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4314 г |
| Кремний, Si | 7.081 мг | 30 мг | 23.6% | 37.9% | 424 г |
| Магний, Mg | 16.24 мг | 400 мг | 4.1% | 6.6% | 2463 г |
| Натрий, Na | 6.62 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 19637 г |
| Сера, S | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4219 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 10.8% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 18.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 6.3% | 2579 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 2.671 мкг | 10 мкг | 26.7% | 42.9% | 374 г |
| Литий, Li | 14.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 12.2% | 1323 г |
| Медь, Cu | 76.61 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 12.4% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 4.469 мкг | 70 мкг | 6.4% | 10.3% | 1566 г |
| Никель, Ni | 14.428 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.976 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.8% | 2783 г |
| Титан, Ti | 11.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.37 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 5.9% | 2678 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.7% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.3684 мг | 12 мг | 3.1% | 5% | 3257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.234 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп. составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП.
Фасолевый суп. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,1 %, кремнием - 23,6 %, кобальтом - 26,7 %
Чем полезен Фасолевый суп.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мороженое персик-манго
- слайсы походные
- Сметана
- филе минтая на пару
- комплевит
- Сыр Тильзитер Люкс 45%
- печенье овсяное
- Глицин биотики
- сельдь пресервы
- Чечевица проростки
- Чай черный без сахара
- Рагу с курицей
- Творожное зерно в сливках ПРОСТОКВАШИНО
- Морковь с чесноком
- Запеканка творожная
- Фруто Няня пюре из яблок
- Грибы в мультиварке с луком и куриным филе
- Каша овсяна на молоке
- колбаса
- яишница с луком
- Цеппелин
- грибы маринованные с луком
- Чипсы Лейс с солью
- свекла
- свекла
- Хренодер
- джем клубничный
- щи из козы
- Рис бурый "РУБИН"
- Хлебцы молодцы бородинские цельнозерновые
- винегрет
- рагу
- Икра трески (балтийский берег)
- спагетти с тушенкой
- курица
- Творожно- овсяные оладьи
- типа карбонара от Анечки
- супер торт
- рисовая запеканка с индейкой
- куриный рулет
- Салат с крабовыми палочками 1
- рулет куриный
- тефтели из индейки
- Йогурт "Злагода" с черникой
- хлеб ржаной
- Сыр Диетический
- Пирог с вареньем
- Хачапури
- пирог с капустой и рыбой
- Йогурт " Молочный стиль" 0,1%
- Ветчина в тесте
- Хачапури по аджарски
- Сыр Арла Натура сливочный
- Грибное ассорти по-корейски
- масса творожная с изюмом
- Завтрак 26102015
- Кабачки жареные
- Свинина деликатесная
- картошка с желудками
- Фасоль тушёная
- Заправка йогуртовая с овощами
- Хлеб из пророщенного зерна
- Рис бурый
- Ленивая овсянка с мандарином
- Фруто няня пюре яблоко и банан
- Манник
- Кабачки запеченые с йогуртом овощами и сыром
- закуска из баклажанов обломов
- Фруто няня пюре яблоко с грушей и сливками
- хлеб "Ржаной край"
- салат с крабовыми палочками и фасолью
- сыр Рамзес
- торт черный лес
- maltesers
- сыр Сулугуни копченый
- мюсли Cornex (фундук)
- твороженые кексики
- Пастилки яблочные с корицей
- паштет печеночный
- запеканка тыквенная с творогом
- Велле легкий слива
- Салат из капусты
- Бутер с сыром маслом
- холодец
- Картофель с ребрышками
- Творожный пудинг
- ВАФЕЛЬНЫЕ ТРУБОЧКИ С НАЧИНКОЙ
- киндюк
- свинина варено копченая
- Фунчоза с овощами и курицей
- Мармелад "Ударница" дыня
- Йогурт 2% Лакомо
- яйцо
- Сельдь атлант. в томатном соусе "MONOLITH" 250 гр. (Ашан)
- Шаверма окей
- Горбуша натуральная "Морская радуга" 245 гр. (Ашан)
- Диетические сочные котлетки
- Зелёная гречка с рукколой и луком
- Тыквенные семачки
- уха
Метки: Как приготовить Фасолевый суп., калорийность 62,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
