Рецепт салат гранат браслет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат гранат браслет

Майонез «Провансаль» 2 г
Курица, 1 категории (Варка) 10 г
Салат "Гранат" 5 г
Картофель отварной по 1-206 10 г
Свекла (Варка без слива) 5 г
Морковь, красная (Варка без слива) 5 г
Лук репчатый 3 г
Орех грецкий 2 г
Масло подсолнечное 2 г
Масло подсолнечное 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат гранат браслет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244.4 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 689 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 3.4% 1226 г
Жиры 20.8 г 56 г 37.1% 15.2% 269 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 1.5% 2671 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.1% 1333 г
Вода 61.6 г 2273 г 2.7% 1.1% 3690 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 424.2 мкг 900 мкг 47.1% 19.3% 212 г
Ретинол 0.186 мг ~
бета Каротин 1.367 мг 5 мг 27.3% 11.2% 366 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 1.8% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.5% 2769 г
Витамин В4, холин 19.83 мг 500 мг 4% 1.6% 2521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 2.4% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.207 мг 2 мг 10.4% 4.3% 966 г
Витамин В9, фолаты 9.202 мкг 400 мкг 2.3% 0.9% 4347 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 2.1% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 6.95 мг 90 мг 7.7% 3.2% 1295 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.114 мг 15 мг 47.4% 19.4% 211 г
Витамин Н, биотин 2.564 мкг 50 мкг 5.1% 2.1% 1950 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 3.9643 мг 20 мг 19.8% 8.1% 505 г
Ниацин 1.558 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 271.35 мг 2500 мг 10.9% 4.5% 921 г
Кальций, Ca 28.51 мг 1000 мг 2.9% 1.2% 3508 г
Магний, Mg 26.56 мг 400 мг 6.6% 2.7% 1506 г
Натрий, Na 75.04 мг 1300 мг 5.8% 2.4% 1732 г
Сера, S 58.36 мг 1000 мг 5.8% 2.4% 1714 г
Фосфор, P 84.1 мг 800 мг 10.5% 4.3% 951 г
Хлор, Cl 28.96 мг 2300 мг 1.3% 0.5% 7942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.8 мкг ~
Бор, B 53.1 мкг ~
Ванадий, V 10.11 мкг ~
Железо, Fe 1.058 мг 18 мг 5.9% 2.4% 1701 г
Йод, I 2.84 мкг 150 мкг 1.9% 0.8% 5282 г
Кобальт, Co 4.05 мкг 10 мкг 40.5% 16.6% 247 г
Литий, Li 0.821 мкг ~
Марганец, Mn 0.2119 мг 2 мг 10.6% 4.3% 944 г
Медь, Cu 75.95 мкг 1000 мкг 7.6% 3.1% 1317 г
Молибден, Mo 1.798 мкг 70 мкг 2.6% 1.1% 3893 г
Никель, Ni 2.095 мкг ~
Олово, Sn 0.73 мкг ~
Рубидий, Rb 92.4 мкг ~
Селен, Se 0.245 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 22449 г
Фтор, F 75.15 мкг 4000 мкг 1.9% 0.8% 5323 г
Хром, Cr 4.85 мкг 50 мкг 9.7% 4% 1031 г
Цинк, Zn 0.7923 мг 12 мг 6.6% 2.7% 1515 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.942 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.427 г ~
Валин 0.269 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.411 г ~
Лизин 0.419 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.196 г ~
Треонин 0.253 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.418 г ~
Заменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аланин 0.302 г ~
Аспарагиновая кислота 0.506 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.38 г ~
Глутаминовая кислота 0.838 г ~
Пролин 0.255 г ~
Серин 0.252 г ~
Тирозин 0.19 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 18.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 20%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 25.238 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.055 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.768 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.804 г ~
20:0 Арахиновая 0.05 г ~
22:0 Бегеновая 0.089 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.789 г min 16.8 г 34.5% 14.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.311 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.256 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.083 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.114 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.244 г от 11.2 до 20.6 г 91.5% 37.4%
18:2 Линолевая (ud) 9.854 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.379 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность салат гранат браслет составляет 244,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 244.4 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 20.8 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 61.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ГРАНАТ БРАСЛЕТ

салат гранат браслет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,1 %, бэта-каротином - 27,3 %, витамином E - 47,4 %, витамином PP - 19,8 %, кобальтом - 40,5 %

Чем полезен салат гранат браслет

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат гранат браслет, калорийность 244,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат гранат браслет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы