Рецепт бутер сосиска сыр и огурец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутер сосиска сыр и огурец

Сосиски, свиные 25 г
Сыр голландский, брусковый 20 г
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 100 г
Огурец соленый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутер сосиска сыр и огурец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.6 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 715 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 5.3% 792 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 6.4% 667 г
Углеводы 30 г 219 г 13.7% 5.8% 730 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.6% 1176 г
Вода 47.3 г 2273 г 2.1% 0.9% 4805 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.5 мкг 900 мкг 3.3% 1.4% 3051 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 2.9% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 2.3% 1856 г
Витамин В4, холин 22.91 мг 500 мг 4.6% 2% 2182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 1.3% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.6% 2703 г
Витамин В9, фолаты 14.97 мкг 400 мкг 3.7% 1.6% 2672 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 2% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 0.3% 13043 г
Витамин D, кальциферол 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.4% 9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.727 мг 15 мг 4.8% 2% 2063 г
Витамин Н, биотин 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4854 г
Витамин РР, НЭ 2.7059 мг 20 мг 13.5% 5.7% 739 г
Ниацин 0.809 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.24 мг 2500 мг 4.9% 2.1% 2045 г
Кальций, Ca 137.18 мг 1000 мг 13.7% 5.8% 729 г
Кремний, Si 1.758 мг 30 мг 5.9% 2.5% 1706 г
Магний, Mg 20.03 мг 400 мг 5% 2.1% 1997 г
Натрий, Na 695.58 мг 1300 мг 53.5% 22.7% 187 г
Сера, S 82.48 мг 1000 мг 8.2% 3.5% 1212 г
Фосфор, P 139.9 мг 800 мг 17.5% 7.4% 572 г
Хлор, Cl 499.39 мг 2300 мг 21.7% 9.2% 461 г
Микроэлементы
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 40 мкг ~
Железо, Fe 1.067 мг 18 мг 5.9% 2.5% 1687 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 0.8% 5000 г
Кобальт, Co 0.848 мкг 10 мкг 8.5% 3.6% 1179 г
Марганец, Mn 0.2848 мг 2 мг 14.2% 6% 702 г
Медь, Cu 59.39 мкг 1000 мкг 5.9% 2.5% 1684 г
Молибден, Mo 6.424 мкг 70 мкг 9.2% 3.9% 1090 г
Селен, Se 3.636 мкг 55 мкг 6.6% 2.8% 1513 г
Фтор, F 8.79 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45506 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 0.8% 5155 г
Цинк, Zn 0.9248 мг 12 мг 7.7% 3.3% 1298 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.406 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.233 г ~
Аргинин* 0.287 г ~
Валин 0.402 г ~
Гистидин* 0.176 г ~
Изолейцин 0.336 г ~
Лейцин 0.636 г ~
Лизин 0.307 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.252 г ~
Треонин 0.255 г ~
Триптофан 0.127 г ~
Фенилаланин 0.387 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.664 г ~
Заменимые аминокислоты 1.842 г ~
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.341 г ~
Глицин 0.219 г ~
Глутаминовая кислота 1.99 г ~
Пролин 0.761 г ~
Серин 0.381 г ~
Тирозин 0.284 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.047 г ~
10:0 Каприновая 0.131 г ~
12:0 Лауриновая 0.155 г ~
14:0 Миристиновая 0.405 г ~
15:0 Пентадекановая 0.047 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.906 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.196 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.828 г min 16.8 г 4.9% 2.1%
14:1 Миристолеиновая 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.679 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.308 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.296 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность бутер сосиска сыр и огурец составляет 235,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 235.6 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 30 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 47.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР СОСИСКА СЫР И ОГУРЕЦ

бутер сосиска сыр и огурец богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,5 %, кальцием - 13,7 %, фосфором - 17,5 %, хлором - 21,7 %, марганцем - 14,2 %

Чем полезен бутер сосиска сыр и огурец

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутер сосиска сыр и огурец, калорийность 235,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутер сосиска сыр и огурец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты