Рецепт блины банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины банановые

Яичный белок куриный 44 г
Пшеничная мука, высшего сорта 17 г
Банан 97 г
Масло подсолнечное 1 г
Вода 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины банановые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.5 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1861 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 6% 1854 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.8% 6222 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 8.3% 1335 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.1% 1818 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 3.8% 2963 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 1.2% 9278 г
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 1.3% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 10.1% 1104 г
Витамин В4, холин 17.84 мг 500 мг 3.6% 4% 2803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 4.4% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.202 мг 2 мг 10.1% 11.2% 990 г
Витамин В9, фолаты 7.433 мкг 400 мкг 1.9% 2.1% 5381 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 4.87 мг 90 мг 5.4% 6% 1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.544 мг 15 мг 3.6% 4% 2757 г
Витамин Н, биотин 1.719 мкг 50 мкг 3.4% 3.8% 2909 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3583 мг 20 мг 6.8% 7.5% 1472 г
Ниацин 0.439 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.66 мг 2500 мг 8.5% 9.4% 1170 г
Кальций, Ca 8.55 мг 1000 мг 0.9% 1% 11696 г
Кремний, Si 0.342 мг 30 мг 1.1% 1.2% 8772 г
Магний, Mg 24.03 мг 400 мг 6% 6.6% 1665 г
Натрий, Na 57.34 мг 1300 мг 4.4% 4.9% 2267 г
Сера, S 47.53 мг 1000 мг 4.8% 5.3% 2104 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 3.8% 2963 г
Хлор, Cl 40.02 мг 2300 мг 1.7% 1.9% 5747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.7 мкг ~
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 7.69 мкг ~
Железо, Fe 0.428 мг 18 мг 2.4% 2.7% 4206 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 1.2% 8929 г
Кобальт, Co 0.358 мкг 10 мкг 3.6% 4% 2793 г
Марганец, Mn 0.1822 мг 2 мг 9.1% 10.1% 1098 г
Медь, Cu 20.16 мкг 1000 мкг 2% 2.2% 4960 г
Молибден, Mo 1.952 мкг 70 мкг 2.8% 3.1% 3586 г
Никель, Ni 0.188 мкг ~
Олово, Sn 0.44 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 2% 5500 г
Титан, Ti 0.94 мкг ~
Фтор, F 23.05 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17354 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1.9% 5882 г
Цинк, Zn 0.184 мг 12 мг 1.5% 1.7% 6522 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.775 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.237 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.223 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.334 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.005 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.12 г min 16.8 г 0.7% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.119 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.301 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.301 г ~

Энергетическая ценность блины банановые составляет 90,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.5 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 76.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блины банановые, калорийность 90,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины банановые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги