Рецепт пирожки с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки с картошкой

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 50 г
Пюре картофельное по 1-208 50 г
Масло подсолнечное 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1021 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 3.3% 1810 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 3.7% 1647 г
Углеводы 30.8 г 219 г 14.1% 8.5% 711 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.3% 1818 г
Вода 59.9 г 2273 г 2.6% 1.6% 3795 г
Органические кислоты 18.9 г ~
Зола 6.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 0.5% 13043 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.196 мг 1.5 мг 13.1% 7.9% 765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 6.1% 994 г
Витамин В4, холин 15.25 мг 500 мг 3.1% 1.9% 3279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 1.8% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.5% 4082 г
Витамин В9, фолаты 12.99 мкг 400 мкг 3.2% 1.9% 3079 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 1.2% 4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.892 мг 15 мг 12.6% 7.6% 793 г
Витамин Н, биотин 0.882 мкг 50 мкг 1.8% 1.1% 5669 г
Витамин РР, НЭ 1.6482 мг 20 мг 8.2% 5% 1213 г
Ниацин 0.931 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.9 мг 2500 мг 10.4% 6.3% 962 г
Кальций, Ca 24.07 мг 1000 мг 2.4% 1.5% 4155 г
Кремний, Si 1.176 мг 30 мг 3.9% 2.4% 2551 г
Магний, Mg 14.51 мг 400 мг 3.6% 2.2% 2757 г
Натрий, Na 133.09 мг 1300 мг 10.2% 6.2% 977 г
Сера, S 21.32 мг 1000 мг 2.1% 1.3% 4690 г
Фосфор, P 56.4 мг 800 мг 7.1% 4.3% 1418 г
Хлор, Cl 294.22 мг 2300 мг 12.8% 7.8% 782 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 306.9 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 26.32 мкг ~
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 2.5% 2449 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 30612 г
Кобальт, Co 0.539 мкг 10 мкг 5.4% 3.3% 1855 г
Марганец, Mn 0.2073 мг 2 мг 10.4% 6.3% 965 г
Медь, Cu 33.48 мкг 1000 мкг 3.3% 2% 2987 г
Молибден, Mo 4.265 мкг 70 мкг 6.1% 3.7% 1641 г
Никель, Ni 0.637 мкг ~
Олово, Sn 1.52 мкг ~
Селен, Se 1.765 мкг 55 мкг 3.2% 1.9% 3116 г
Титан, Ti 3.24 мкг ~
Фтор, F 6.42 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 62305 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7813 г
Цинк, Zn 0.2188 мг 12 мг 1.8% 1.1% 5484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.324 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.922 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.122 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.467 г min 16.8 г 2.8% 1.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.465 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.173 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.173 г ~

Энергетическая ценность пирожки с картошкой составляет 165 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 30.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 59.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАРТОШКОЙ

пирожки с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,1 %, витамином E - 12,6 %, хлором - 12,8 %

Чем полезен пирожки с картошкой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирожки с картошкой, калорийность 165 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги