Рецепт Каша перловая "Увелка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша перловая "Увелка"

Крупа перловая "Увелка" 160 г
Вода, водопроводная, питьевая 800 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша перловая "Увелка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2054 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.9% 3167 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 9.9% 1237 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 12.8% 952 г
Вода 76.3 г 2273 г 3.4% 4.1% 2979 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.1% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 3.2% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 5.9% 2105 г
Витамин В9, фолаты 6.347 мкг 400 мкг 1.6% 2% 6302 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 2.3% 5155 г
Витамин РР, НЭ 0.5289 мг 20 мг 2.6% 3.2% 3781 г
Ниацин 0.529 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.56 мг 2500 мг 1.8% 2.2% 5487 г
Кальций, Ca 17.06 мг 1000 мг 1.7% 2.1% 5862 г
Магний, Mg 12.08 мг 400 мг 3% 3.7% 3311 г
Натрий, Na 327.85 мг 1300 мг 25.2% 30.7% 397 г
Сера, S 21.85 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4577 г
Фосфор, P 86 мг 800 мг 10.8% 13.2% 930 г
Хлор, Cl 493.31 мг 2300 мг 21.4% 26.1% 466 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 3.4% 3600 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 7.3% 1667 г
Марганец, Mn 0.174 мг 2 мг 8.7% 10.6% 1149 г
Медь, Cu 89.51 мкг 1000 мкг 9% 11% 1117 г
Молибден, Mo 4.268 мкг 70 мкг 6.1% 7.4% 1640 г
Никель, Ni 5.289 мкг ~
Титан, Ti 4.42 мкг ~
Фтор, F 110.02 мкг 4000 мкг 2.8% 3.4% 3636 г
Хром, Cr 3.31 мкг 50 мкг 6.6% 8% 1511 г
Цинк, Zn 0.2615 мг 12 мг 2.2% 2.7% 4589 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.375 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.18 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.846 г ~
Пролин 0.254 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.098 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Каша перловая "Увелка" составляет 82 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 76.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПЕРЛОВАЯ "УВЕЛКА"

Каша перловая "Увелка" богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,4 %

Чем полезен Каша перловая "Увелка"

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша перловая "Увелка", калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша перловая "Увелка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты