Рецепт кекс бананово ореховый в мульте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс бананово ореховый в мульте

Пшеничная мука, высшего сорта 560 г
Банан 380 г
Орех грецкий 200 г
Сахар песок 190 г
Яйцо куриное 150 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс бананово ореховый в мульте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 347.4 ккал 1684 ккал 20.6% 5.9% 485 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 2.8% 1041 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 8.6% 335 г
Углеводы 42 г 219 г 19.2% 5.5% 521 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 3.3% 870 г
Вода 30.8 г 2273 г 1.4% 0.4% 7380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.7 мкг 900 мкг 10% 2.9% 1003 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.123 мг 1.5 мг 8.2% 2.4% 1220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 1.4% 2000 г
Витамин В4, холин 43.25 мг 500 мг 8.7% 2.5% 1156 г
Витамин В5, пантотеновая 0.382 мг 5 мг 7.6% 2.2% 1309 г
Витамин В6, пиридоксин 0.26 мг 2 мг 13% 3.7% 769 г
Витамин В9, фолаты 21.734 мкг 400 мкг 5.4% 1.6% 1840 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 3.04 мг 90 мг 3.4% 1% 2961 г
Витамин D, кальциферол 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 1% 2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.075 мг 15 мг 7.2% 2.1% 1395 г
Витамин Н, биотин 2.546 мкг 50 мкг 5.1% 1.5% 1964 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.1791 мг 20 мг 10.9% 3.1% 918 г
Ниацин 0.721 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.82 мг 2500 мг 7.8% 2.2% 1277 г
Кальций, Ca 25.48 мг 1000 мг 2.5% 0.7% 3925 г
Кремний, Si 1.374 мг 30 мг 4.6% 1.3% 2183 г
Магний, Mg 31.15 мг 400 мг 7.8% 2.2% 1284 г
Натрий, Na 22.21 мг 1300 мг 1.7% 0.5% 5853 г
Сера, S 52.98 мг 1000 мг 5.3% 1.5% 1888 г
Фосфор, P 96.2 мг 800 мг 12% 3.5% 832 г
Хлор, Cl 24.29 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 9469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 360.7 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 30.92 мкг ~
Железо, Fe 1.081 мг 18 мг 6% 1.7% 1665 г
Йод, I 2.74 мкг 150 мкг 1.8% 0.5% 5474 г
Кобальт, Co 2.366 мкг 10 мкг 23.7% 6.8% 423 г
Марганец, Mn 0.4946 мг 2 мг 24.7% 7.1% 404 г
Медь, Cu 107.02 мкг 1000 мкг 10.7% 3.1% 934 г
Молибден, Mo 4.847 мкг 70 мкг 6.9% 2% 1444 г
Никель, Ni 0.756 мкг ~
Олово, Sn 1.79 мкг ~
Селен, Se 5.813 мкг 55 мкг 10.6% 3.1% 946 г
Титан, Ti 3.78 мкг ~
Фтор, F 97.18 мкг 4000 мкг 2.4% 0.7% 4116 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 0.6% 4464 г
Цинк, Zn 0.704 мг 12 мг 5.9% 1.7% 1705 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.677 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.354 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.263 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.543 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 28.8%
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 25.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.065 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.729 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.241 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.261 г min 16.8 г 13.5% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.726 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.139 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.295 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.303 г от 11.2 до 20.6 г 47.3% 13.6%
18:2 Линолевая (ud) 4.187 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.877 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность кекс бананово ореховый в мульте составляет 347,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 347.4 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 16.7 г -%
Углеводы 42 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 30.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БАНАНОВО ОРЕХОВЫЙ В МУЛЬТЕ

кекс бананово ореховый в мульте богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 23,7 %, марганцем - 24,7 %

Чем полезен кекс бананово ореховый в мульте

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кекс бананово ореховый в мульте, калорийность 347,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс бананово ореховый в мульте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы