Рецепт компот из малины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из малины

Малина (Варка без слива) 500 г
Вода 5000 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из малины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.3 ккал 1684 ккал 0.6% 5.8% 16350 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 9.7% 9955 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 24.3% 4000 г
Вода 96.8 г 2273 г 4.3% 41.7% 2348 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 3.9% 23077 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 4.9% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 2.9% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 4.9% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 4.9% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.75 мкг 400 мкг 0.2% 1.9% 53333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 13.6% 7200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 4.9% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.238 мкг 50 мкг 0.5% 4.9% 21008 г
Витамин РР, НЭ 0.0875 мг 20 мг 0.4% 3.9% 22857 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.76 мг 2500 мг 1.1% 10.7% 9006 г
Кальций, Ca 10.51 мг 1000 мг 1.1% 10.7% 9515 г
Магний, Mg 3.86 мг 400 мг 1% 9.7% 10363 г
Натрий, Na 2.38 мг 1300 мг 0.2% 1.9% 54622 г
Сера, S 3.25 мг 1000 мг 0.3% 2.9% 30769 г
Фосфор, P 4.3 мг 800 мг 0.5% 4.9% 18605 г
Хлор, Cl 4.38 мг 2300 мг 0.2% 1.9% 52511 г
Микроэлементы
Бор, B 25 мкг ~
Железо, Fe 0.151 мг 18 мг 0.8% 7.8% 11921 г
Кобальт, Co 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 24.3% 4000 г
Марганец, Mn 0.0283 мг 2 мг 1.4% 13.6% 7067 г
Медь, Cu 22 мкг 1000 мкг 2.2% 21.4% 4545 г
Молибден, Mo 1.875 мкг 70 мкг 2.7% 26.2% 3733 г
Фтор, F 125.37 мкг 4000 мкг 3.1% 30.1% 3191 г
Цинк, Zn 0.025 мг 12 мг 0.2% 1.9% 48000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~

Энергетическая ценность компот из малины составляет 10,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из малины, калорийность 10,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из малины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги