Рецепт Овсяное печенье со свежей вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье со свежей вишней

Банан 240 г
Вишня (Жарка) 130 г
Ванильный экстракт 1 г
Масло кокосовое 55 г
Крупа овсяная плющенная "Терра" 163 г
Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) 122 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 19 г
Корица, молотая 1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
экстрачерный шоколад ROSHEN Brut 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье со свежей вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 364.4 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 462 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 3.1% 894 г
Жиры 24.4 г 56 г 43.6% 12% 230 г
Углеводы 24.9 г 219 г 11.4% 3.1% 880 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 3.3% 833 г
Вода 31.9 г 2273 г 1.4% 0.4% 7125 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 0.2% 11111 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.3% 10417 г
бета Криптоксантин 0.156 мкг ~
Ликопин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.269 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.1% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.5% 5000 г
Витамин В4, холин 3.37 мг 500 мг 0.7% 0.2% 14837 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 0.6% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 1.7% 1587 г
Витамин В9, фолаты 4.069 мкг 400 мкг 1% 0.3% 9830 г
Витамин C, аскорбиновая 4.25 мг 90 мг 4.7% 1.3% 2118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.391 мг 15 мг 9.3% 2.6% 1078 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 79365 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.9593 мг 20 мг 14.8% 4.1% 676 г
Ниацин 1.887 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.76 мг 2500 мг 9.6% 2.6% 1038 г
Кальций, Ca 21.23 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 4710 г
Кремний, Si 197.576 мг 30 мг 658.6% 180.7% 15 г
Магний, Mg 51.56 мг 400 мг 12.9% 3.5% 776 г
Натрий, Na 17.13 мг 1300 мг 1.3% 0.4% 7589 г
Сера, S 0.95 мг 1000 мг 0.1% 105263 г
Фосфор, P 79.1 мг 800 мг 9.9% 2.7% 1011 г
Хлор, Cl 1.26 мг 2300 мг 0.1% 182540 г
Микроэлементы
Бор, B 19.7 мкг ~
Ванадий, V 3.94 мкг ~
Железо, Fe 0.545 мг 18 мг 3% 0.8% 3303 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 46875 г
Кобальт, Co 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 0.4% 6329 г
Марганец, Mn 0.1768 мг 2 мг 8.8% 2.4% 1131 г
Медь, Cu 34.63 мкг 1000 мкг 3.5% 1% 2888 г
Молибден, Mo 0.473 мкг 70 мкг 0.7% 0.2% 14799 г
Никель, Ni 2.364 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 0.721 мкг 55 мкг 1.3% 0.4% 7628 г
Фтор, F 2.69 мкг 4000 мкг 0.1% 148699 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 0.6% 4545 г
Цинк, Zn 0.1177 мг 12 мг 1% 0.3% 10195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.032 мг ~
бета Ситостерол 6.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.591 г ~
10:0 Каприновая 0.503 г ~
12:0 Лауриновая 3.639 г ~
14:0 Миристиновая 1.34 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.66 г ~
18:0 Стеариновая 0.204 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.584 г min 16.8 г 3.5% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.584 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.13 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье со свежей вишней составляет 364,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 364.4 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 24.4 г -%
Углеводы 24.9 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 31.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ СО СВЕЖЕЙ ВИШНЕЙ

Овсяное печенье со свежей вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,8 %, кремнием - 658,6 %, магнием - 12,9 %

Чем полезен Овсяное печенье со свежей вишней

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье со свежей вишней, калорийность 364,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье со свежей вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты