Рецепт блины (с водой) 1=35г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины (с водой) 1=35г

Яйцо куриное (Жарка яичница) 102 г
Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) 150 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) 138 г
Сахар песок 16 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло подсолнечное 2 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины (с водой) 1=35г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.2 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1168 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 5.8% 1206 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3.7% 1867 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 7.3% 956 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.5% 2000 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 2.1% 3372 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.8 мкг 900 мкг 6.1% 4.2% 1642 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 3.1% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 5.5% 1259 г
Витамин В4, холин 67.72 мг 500 мг 13.5% 9.4% 738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 5% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.7% 2564 г
Витамин В9, фолаты 9.202 мкг 400 мкг 2.3% 1.6% 4347 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 2.6% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.464 мкг 10 мкг 4.6% 3.2% 2155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.736 мг 15 мг 4.9% 3.4% 2038 г
Витамин Н, биотин 4.827 мкг 50 мкг 9.7% 6.7% 1036 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8183 мг 20 мг 9.1% 6.3% 1100 г
Ниацин 0.393 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.43 мг 2500 мг 4.2% 2.9% 2371 г
Кальций, Ca 54.68 мг 1000 мг 5.5% 3.8% 1829 г
Кремний, Si 1.14 мг 30 мг 3.8% 2.6% 2632 г
Магний, Mg 11.49 мг 400 мг 2.9% 2% 3481 г
Натрий, Na 203.84 мг 1300 мг 15.7% 10.9% 638 г
Сера, S 67.09 мг 1000 мг 6.7% 4.6% 1491 г
Фосфор, P 90.8 мг 800 мг 11.4% 7.9% 881 г
Хлор, Cl 285.67 мг 2300 мг 12.4% 8.6% 805 г
Микроэлементы
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 25.66 мкг ~
Железо, Fe 0.905 мг 18 мг 5% 3.5% 1989 г
Йод, I 4.64 мкг 150 мкг 3.1% 2.1% 3233 г
Кобальт, Co 2.626 мкг 10 мкг 26.3% 18.2% 381 г
Марганец, Mn 0.1702 мг 2 мг 8.5% 5.9% 1175 г
Медь, Cu 47.31 мкг 1000 мкг 4.7% 3.3% 2114 г
Молибден, Mo 5.283 мкг 70 мкг 7.5% 5.2% 1325 г
Никель, Ni 0.627 мкг ~
Селен, Se 8.391 мкг 55 мкг 15.3% 10.6% 655 г
Фтор, F 48.86 мкг 4000 мкг 1.2% 0.8% 8187 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 2% 3401 г
Цинк, Zn 0.436 мг 12 мг 3.6% 2.5% 2752 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.281 г ~
Валин 0.296 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.459 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.252 г ~
Треонин 0.217 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.28 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.452 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.356 г ~
Глицин 0.188 г ~
Глутаминовая кислота 1.251 г ~
Пролин 0.361 г ~
Серин 0.339 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.118 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.529 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.495 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.205 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.177 г min 16.8 г 7% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.988 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.658 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.616 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность блины (с водой) 1=35г составляет 144,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.2 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 67.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ (С ВОДОЙ) 1=35Г

блины (с водой) 1=35г богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,5 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 26,3 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен блины (с водой) 1=35г

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блины (с водой) 1=35г, калорийность 144,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины (с водой) 1=35г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы