Рецепт слойка с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты слойка с сыром

Тесто Талосто слоеное дрожжевое 200 г
Сыр пошехонский 167 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "слойка с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 353.8 ккал 1684 ккал 21% 5.9% 476 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 5.7% 500 г
Жиры 23.5 г 56 г 42% 11.9% 238 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 2.5% 1106 г
Вода 18.7 г 2273 г 0.8% 0.2% 12155 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.4 мкг 900 мкг 13% 3.7% 767 г
Ретинол 0.105 мг ~
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6494 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 2.1% 1314 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.382 мкг 10 мкг 3.8% 1.1% 2618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 0.4% 6579 г
Витамин РР, НЭ 3.0488 мг 20 мг 15.2% 4.3% 656 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.23 мг 2500 мг 1.7% 0.5% 5783 г
Кальций, Ca 455.04 мг 1000 мг 45.5% 12.9% 220 г
Магний, Mg 20.48 мг 400 мг 5.1% 1.4% 1953 г
Натрий, Na 391.34 мг 1300 мг 30.1% 8.5% 332 г
Сера, S 118.31 мг 1000 мг 11.8% 3.3% 845 г
Фосфор, P 291.2 мг 800 мг 36.4% 10.3% 275 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 0.7% 3956 г
Незаменимые аминокислоты 4.332 г ~
Аргинин* 0.36 г ~
Валин 0.578 г ~
Гистидин* 1.138 г ~
Изолейцин 0.451 г ~
Лейцин 0.892 г ~
Лизин 0.714 г ~
Метионин 0.355 г ~
Метионин + Цистеин 0.378 г ~
Треонин 0.478 г ~
Триптофан 0.319 г ~
Фенилаланин 0.546 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.138 г ~
Заменимые аминокислоты 7.622 г ~
Аланин 0.323 г ~
Аспарагиновая кислота 0.933 г ~
Глицин 0.196 г ~
Глутаминовая кислота 2.257 г ~
Пролин 1.188 г ~
Серин 0.614 г ~
Тирозин 0.592 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность слойка с сыром составляет 353,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 353.8 кКал -%
Белки 15.2 г -%
Жиры 23.5 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 18.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКА С СЫРОМ

слойка с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, витамином PP - 15,2 %, кальцием - 45,5 %, фосфором - 36,4 %

Чем полезен слойка с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить слойка с сыром, калорийность 353,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления слойка с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги