Рецепт бутерброд с маслом сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд с маслом сыром

Батон нарезной 25 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 15 г
Сыр российский 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с маслом сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 398.6 ккал 1684 ккал 23.7% 5.9% 422 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 3.3% 768 г
Жиры 29 г 56 г 51.8% 13% 193 г
Углеводы 23.7 г 219 г 10.8% 2.7% 924 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.4% 1818 г
Вода 33.5 г 2273 г 1.5% 0.4% 6785 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 201.3 мкг 900 мкг 22.4% 5.6% 447 г
Ретинол 0.18 мг ~
бета Каротин 0.133 мг 5 мг 2.7% 0.7% 3759 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.1% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 1.8% 1406 г
Витамин В4, холин 24.09 мг 500 мг 4.8% 1.2% 2076 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 0.7% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 1.2% 2105 г
Витамин В9, фолаты 19.136 мкг 400 мкг 4.8% 1.2% 2090 г
Витамин В12, кобаламин 0.409 мкг 3 мкг 13.6% 3.4% 733 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.616 мкг 10 мкг 6.2% 1.6% 1623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.182 мг 15 мг 7.9% 2% 1269 г
Витамин Н, биотин 0.836 мкг 50 мкг 1.7% 0.4% 5981 г
Витамин РР, НЭ 2.6727 мг 20 мг 13.4% 3.4% 748 г
Ниацин 0.491 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74 мг 2500 мг 3% 0.8% 3378 г
Кальций, Ca 255.18 мг 1000 мг 25.5% 6.4% 392 г
Кремний, Si 1 мг 30 мг 3.3% 0.8% 3000 г
Магний, Mg 15.59 мг 400 мг 3.9% 1% 2566 г
Натрий, Na 419.09 мг 1300 мг 32.2% 8.1% 310 г
Сера, S 91.82 мг 1000 мг 9.2% 2.3% 1089 г
Фосфор, P 174.1 мг 800 мг 21.8% 5.5% 460 г
Хлор, Cl 324.09 мг 2300 мг 14.1% 3.5% 710 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.873 мг 18 мг 4.9% 1.2% 2062 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 2.3% 1100 г
Марганец, Mn 0.3815 мг 2 мг 19.1% 4.8% 524 г
Медь, Cu 76.64 мкг 1000 мкг 7.7% 1.9% 1305 г
Молибден, Mo 6.182 мкг 70 мкг 8.8% 2.2% 1132 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 0.5% 5000 г
Цинк, Zn 1.3336 мг 12 мг 11.1% 2.8% 900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.431 г ~
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.472 г ~
Гистидин* 0.416 г ~
Изолейцин 0.276 г ~
Лейцин 0.547 г ~
Лизин 0.43 г ~
Метионин 0.152 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.264 г ~
Триптофан 0.192 г ~
Фенилаланин 0.344 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.723 г ~
Заменимые аминокислоты 4.01 г ~
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.384 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 1.293 г ~
Пролин 0.646 г ~
Серин 0.342 г ~
Тирозин 0.38 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 17.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.734 г ~
6:0 Капроновая 0.363 г ~
8:0 Каприловая 0.286 г ~
10:0 Каприновая 0.756 г ~
12:0 Лауриновая 0.786 г ~
14:0 Миристиновая 2.826 г ~
15:0 Пентадекановая 0.079 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.71 г ~
17:0 Маргариновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 2.782 г ~
20:0 Арахиновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.1 г min 16.8 г 48.2% 12.1%
14:1 Миристолеиновая 0.526 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.764 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.758 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.453 г от 11.2 до 20.6 г 4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.434 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность бутерброд с маслом сыром составляет 398,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 398.6 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 29 г -%
Углеводы 23.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 33.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МАСЛОМ СЫРОМ

бутерброд с маслом сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,4 %, витамином B12 - 13,6 %, витамином PP - 13,4 %, кальцием - 25,5 %, фосфором - 21,8 %, хлором - 14,1 %, марганцем - 19,1 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен бутерброд с маслом сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутерброд с маслом сыром, калорийность 398,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с маслом сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты