Рецепт Смузи груша слива лимонный сок с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи груша слива лимонный сок с творогом

Груша 135 г
Слива (садовая) 87 г
Сок лимонный 40 г
Творог нежирный 0,6% 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи груша слива лимонный сок с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.9 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3013 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 9.5% 1900 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 6.6% 2671 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 14.3% 1250 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 6.6% 2709 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 1.4% 12500 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.1% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 6.4% 2769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 3.4% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 5.9% 3030 г
Витамин В9, фолаты 7.694 мкг 400 мкг 1.9% 3.4% 5199 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 12.7% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 9.65 мг 90 мг 10.7% 19.1% 933 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.366 мг 15 мг 2.4% 4.3% 4098 г
Витамин Н, биотин 1.261 мкг 50 мкг 2.5% 4.5% 3965 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.9484 мг 20 мг 4.7% 8.4% 2109 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.7 мг 2500 мг 6.5% 11.6% 1527 г
Кальций, Ca 37.9 мг 1000 мг 3.8% 6.8% 2639 г
Кремний, Si 3.712 мг 30 мг 12.4% 22.2% 808 г
Магний, Mg 12.45 мг 400 мг 3.1% 5.5% 3213 г
Натрий, Na 20.05 мг 1300 мг 1.5% 2.7% 6484 г
Сера, S 39.53 мг 1000 мг 4% 7.2% 2530 г
Фосфор, P 45.1 мг 800 мг 5.6% 10% 1774 г
Хлор, Cl 19.14 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 12017 г
Микроэлементы
Бор, B 56.3 мкг ~
Ванадий, V 2.16 мкг ~
Железо, Fe 1.196 мг 18 мг 6.6% 11.8% 1505 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 1.8% 9677 г
Кобальт, Co 4.926 мкг 10 мкг 49.3% 88.2% 203 г
Марганец, Mn 0.0622 мг 2 мг 3.1% 5.5% 3215 г
Медь, Cu 86.63 мкг 1000 мкг 8.7% 15.6% 1154 г
Молибден, Mo 5.628 мкг 70 мкг 8% 14.3% 1244 г
Никель, Ni 11.538 мкг ~
Рубидий, Rb 19 мкг ~
Селен, Se 4.851 мкг 55 мкг 8.8% 15.7% 1134 г
Фтор, F 10.01 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 39960 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 3.9% 4464 г
Цинк, Zn 0.1684 мг 12 мг 1.4% 2.5% 7126 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.303 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.306 г ~
Лизин 0.243 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.315 г ~
Заменимые аминокислоты 1.757 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.541 г ~
Пролин 0.332 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи груша слива лимонный сок с творогом составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ГРУША СЛИВА ЛИМОННЫЙ СОК С ТВОРОГОМ

Смузи груша слива лимонный сок с творогом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,4 %, кобальтом - 49,3 %

Чем полезен Смузи груша слива лимонный сок с творогом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи груша слива лимонный сок с творогом, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи груша слива лимонный сок с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы