Рецепт суп куриный январь 2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный январь 2016

Куриная грудка (филе) (Варка) 521 г
Масло подсолнечное 8 г
Репа, сырая 66 г
Морковь, красная (Пассерование) 109 г
Лук репчатый (Пассерование) 179 г
Сельдерей (Пассерование) 36 г
Укроп, свежий 7 г
Петрушка (Пассерование) 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Картофель (Варка без слива) 292 г
Карри, порошок 1 г
Куркума, молотая 1 г
Хмели-сунели 1 г
Шафран 1 г
Вода 2324 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный январь 2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 17.4% 2000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.1% 11200 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.8% 9522 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.7% 4000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 14.2% 2457 г
Зола 0.5189 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.1 мкг 900 мкг 9.9% 34.4% 1010 г
бета Каротин 0.477 мг 5 мг 9.5% 33% 1048 г
Лютеин + Зеаксантин 22.7579 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.8% 9000 г
Витамин В4, холин 0.45 мг 500 мг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 3.5% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 7.6% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.183 мкг 400 мкг 1% 3.5% 9563 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 7.6% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 4.5% 7772 г
бета Токоферол 0.0002 мг ~
гамма Токоферол 0.0037 мг ~
дельта Токоферол 0.0001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 62500 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 29.2% 1188 г
Витамин РР, НЭ 1.9796 мг 20 мг 9.9% 34.4% 1010 г
Ниацин 1.119 мг ~
Бетаин 0.0179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.34 мг 2500 мг 4.3% 14.9% 2308 г
Кальций, Ca 12.89 мг 1000 мг 1.3% 4.5% 7758 г
Магний, Mg 16.2 мг 400 мг 4.1% 14.2% 2469 г
Натрий, Na 65.8 мг 1300 мг 5.1% 17.7% 1976 г
Сера, S 7.44 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 13441 г
Фосфор, P 31.3 мг 800 мг 3.9% 13.5% 2556 г
Хлор, Cl 99.39 мг 2300 мг 4.3% 14.9% 2314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.1 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 13.38 мкг ~
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 8% 4369 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 24590 г
Кобальт, Co 2.19 мкг 10 мкг 21.9% 76% 457 г
Литий, Li 7.117 мкг ~
Марганец, Mn 0.0564 мг 2 мг 2.8% 9.7% 3546 г
Медь, Cu 33.36 мкг 1000 мкг 3.3% 11.5% 2998 г
Молибден, Mo 2.651 мкг 70 мкг 3.8% 13.2% 2641 г
Никель, Ni 0.614 мкг ~
Рубидий, Rb 71.1 мкг ~
Селен, Se 0.059 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 93220 г
Фтор, F 75.89 мкг 4000 мкг 1.9% 6.6% 5271 г
Хром, Cr 5.01 мкг 50 мкг 10% 34.7% 998 г
Цинк, Zn 0.3122 мг 12 мг 2.6% 9% 3844 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Галактоза 0.0001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2118 г ~
Сахароза 0.5323 г ~
Фруктоза 0.1124 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0909 г ~
Аргинин* 0.3146 г ~
Валин 0.2255 г ~
Гистидин* 0.217 г ~
Изолейцин 0.1947 г ~
Лейцин 0.3368 г ~
Лизин 0.4443 г ~
Метионин 0.0763 г ~
Метионин + Цистеин 0.1457 г ~
Треонин 0.1922 г ~
Триптофан 0.0657 г ~
Фенилаланин 0.1847 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3367 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1617 г ~
Аланин 0.2249 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3498 г ~
Гидроксипролин 0.0337 г ~
Глицин 0.1625 г ~
Глутаминовая кислота 0.5088 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.1783 г ~
Тирозин 0.1563 г ~
Цистеин 0.0729 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.0474 мг ~
бета Ситостерол 0.4922 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0001 г ~
12:0 Лауриновая 0.0003 г ~
14:0 Миристиновая 0.0019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.0262 г ~
20:0 Арахиновая 0.0023 г ~
22:0 Бегеновая 0.0017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1919 г min 16.8 г 1.1% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0197 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0019 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1696 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0001 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1947 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 5.9%
18:2 Линолевая 0.1867 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0032 г ~

Энергетическая ценность суп куриный январь 2016 составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ ЯНВАРЬ 2016

суп куриный январь 2016 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,9 %

Чем полезен суп куриный январь 2016

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный январь 2016, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный январь 2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги