Калорийность Лечо по-болгарски, Кубаночка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лечо по-болгарски, Кубаночка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4210 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 11.8% 2147 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 15% 1667 г
Вода 91.25 г 2273 г 4% 10% 2491 г
Зола 3.75 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 7.3% 3462 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.3% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 2% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 22.3% 1124 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4% 10% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 46.5 мг 90 мг 51.7% 129.3% 194 г
Витамин РР, НЭ 0.55 мг 20 мг 2.8% 7% 3636 г
Макроэлементы
Калий, K 146 мг 2500 мг 5.8% 14.5% 1712 г
Кальций, Ca 41 мг 1000 мг 4.1% 10.3% 2439 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 7% 3636 г
Натрий, Na 1369 мг 1300 мг 105.3% 263.3% 95 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 6.3% 4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 11% 2250 г
Марганец, Mn 0.16 мг 2 мг 8% 20% 1250 г
Медь, Cu 130 мкг 1000 мкг 13% 32.5% 769 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 1.3% 18333 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 3.8% 6667 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.5%
18:2 Линолевая 0.146 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%

Энергетическая ценность Лечо по-болгарски, Кубаночка составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.25 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЧО ПО-БОЛГАРСКИ, КУБАНОЧКА

Лечо по-болгарски, Кубаночка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 51,7 %, медью - 13 %

Чем полезен Лечо по-болгарски, Кубаночка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лечо по-болгарски, Кубаночка калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лечо по-болгарски, Кубаночка, калории, нутриенты, полезные свойства Лечо по-болгарски, Кубаночка
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты