Рецепт перловый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты перловый суп

Крупа перловая 300 г
Картофель 500 г
Морковь, красная 50 г
Лук репчатый 100 г
фарш здоровая ферма 130 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "перловый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.4 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3793 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.7% 4750 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.9% 8000 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 8.3% 2671 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.3% 2000 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 8.6% 2655 г
Зола 0.2709 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.4 мкг 900 мкг 3.2% 7.2% 3169 г
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 7.7% 2941 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 4.1% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 8.8% 2597 г
Витамин В9, фолаты 3.506 мкг 400 мкг 0.9% 2% 11409 г
Витамин C, аскорбиновая 3.14 мг 90 мг 3.5% 7.9% 2866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 1.8% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5908 мг 20 мг 3% 6.8% 3385 г
Ниацин 0.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.42 мг 2500 мг 4.1% 9.2% 2465 г
Кальций, Ca 8.97 мг 1000 мг 0.9% 2% 11148 г
Магний, Mg 8.18 мг 400 мг 2% 4.5% 4890 г
Натрий, Na 2.57 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 50584 г
Сера, S 13.44 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7440 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 10.6% 2128 г
Хлор, Cl 9.78 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 23517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.8 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 20.81 мкг ~
Железо, Fe 0.309 мг 18 мг 1.7% 3.8% 5825 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 19231 г
Кобальт, Co 0.989 мкг 10 мкг 9.9% 22.3% 1011 г
Литий, Li 10.838 мкг ~
Марганец, Mn 0.0858 мг 2 мг 4.3% 9.7% 2331 г
Медь, Cu 45.95 мкг 1000 мкг 4.6% 10.4% 2176 г
Молибден, Mo 2.182 мкг 70 мкг 3.1% 7% 3208 г
Никель, Ni 2.458 мкг ~
Рубидий, Rb 83.1 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 127907 г
Титан, Ti 1.4 мкг ~
Фтор, F 79.92 мкг 4000 мкг 2% 4.5% 5005 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 11.3% 2000 г
Цинк, Zn 0.1511 мг 12 мг 1.3% 2.9% 7942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.606 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.155 г ~
Сахароза 0.3142 г ~
Фруктоза 0.0615 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1129 г ~
Аргинин* 0.0425 г ~
Валин 0.0493 г ~
Гистидин* 0.0173 г ~
Изолейцин 0.0413 г ~
Лейцин 0.0609 г ~
Лизин 0.0462 г ~
Метионин 0.0141 г ~
Метионин + Цистеин 0.0321 г ~
Треонин 0.0327 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.0538 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0862 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1905 г ~
Аланин 0.0427 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0882 г ~
Глицин 0.0398 г ~
Глутаминовая кислота 0.3142 г ~
Пролин 0.0946 г ~
Серин 0.0534 г ~
Тирозин 0.0321 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0334 г ~
18:0 Стеариновая 0.0046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0316 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0307 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0441 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая 0.0422 г ~
18:3 Линоленовая 0.0131 г ~

Энергетическая ценность перловый суп составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить перловый суп, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перловый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы