Рецепт мороженое щербет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мороженое щербет

Банан 200 г
Клюква 130 г
Способ приготовления

Предварительно заморозить бананы (очистить) и ягоды. Лобавляем в блендер и вкусный десерт готов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мороженое щербет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.2 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2434 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2% 6909 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 9.4% 1542 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 16.6% 870 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 5.1% 2845 г
Зола 0.6636 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.1 мкг 900 мкг 1.3% 1.9% 7438 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 2.2% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3% 4737 г
Витамин В4, холин 5.94 мг 500 мг 1.2% 1.7% 8418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 4.3% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.262 мг 2 мг 13.1% 18.9% 763 г
Витамин В9, фолаты 6.455 мкг 400 мкг 1.6% 2.3% 6197 г
Витамин C, аскорбиновая 11.97 мг 90 мг 13.3% 19.2% 752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.636 мг 15 мг 4.2% 6.1% 2358 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6636 мг 20 мг 3.3% 4.8% 3014 г
Ниацин 0.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.79 мг 2500 мг 10.3% 14.9% 970 г
Кальций, Ca 10.36 мг 1000 мг 1% 1.4% 9653 г
Магний, Mg 31.36 мг 400 мг 7.8% 11.3% 1276 г
Натрий, Na 19.18 мг 1300 мг 1.5% 2.2% 6778 г
Фосфор, P 21.3 мг 800 мг 2.7% 3.9% 3756 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 4.8% 3000 г
Марганец, Mn 0.1636 мг 2 мг 8.2% 11.8% 1222 г
Селен, Se 0.606 мкг 55 мкг 1.1% 1.6% 9076 г
Фтор, F 1.33 мкг 4000 мкг 300752 г
Цинк, Zn 0.0909 мг 12 мг 0.8% 1.2% 13201 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9848 г ~
Сахароза 0.0788 г ~
Фруктоза 0.4333 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность мороженое щербет составляет 69,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 79.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ЩЕРБЕТ

мороженое щербет богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,1 %, витамином C - 13,3 %

Чем полезен мороженое щербет

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мороженое щербет, калорийность 69,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мороженое щербет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги