Рецепт кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе

Сахар песок 5 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 48 г
Кофе растворимый 2 г
Вода 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.2 кКал 1684 кКал 1.1% 6% 9253 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.4% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.9% 11200 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 7.1% 7821 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 23.1% 2383 г
Зола 0.136 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 2.2% 22500 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.7% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 10.4% 5143 г
Витамин В4, холин 4.27 мг 500 мг 0.9% 4.9% 11710 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 7.7% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.7% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.906 мкг 400 мкг 0.2% 1.1% 44150 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 13.2% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 1.6% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 111111 г
Витамин Н, биотин 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 6.6% 8621 г
Витамин РР, НЭ 0.3448 мг 20 мг 1.7% 9.3% 5800 г
Ниацин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.5 мг 2500 мг 1.1% 6% 9434 г
Кальций, Ca 26.11 мг 1000 мг 2.6% 14.3% 3830 г
Магний, Mg 3.33 мг 400 мг 0.8% 4.4% 12012 г
Натрий, Na 9.81 мг 1300 мг 0.8% 4.4% 13252 г
Сера, S 6.05 мг 1000 мг 0.6% 3.3% 16529 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 12.6% 4396 г
Хлор, Cl 21.03 мг 2300 мг 0.9% 4.9% 10937 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.1 мкг ~
Железо, Fe 0.071 мг 18 мг 0.4% 2.2% 25352 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 6% 9202 г
Кобальт, Co 0.145 мкг 10 мкг 1.5% 8.2% 6897 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Медь, Cu 2.65 мкг 1000 мкг 0.3% 1.6% 37736 г
Молибден, Mo 0.906 мкг 70 мкг 1.3% 7.1% 7726 г
Олово, Sn 2.35 мкг ~
Селен, Se 0.362 мкг 55 мкг 0.7% 3.8% 15193 г
Стронций, Sr 3.08 мкг ~
Фтор, F 82.87 мкг 4000 мкг 2.1% 11.5% 4827 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 3.8% 13889 г
Цинк, Zn 0.0725 мг 12 мг 0.6% 3.3% 16552 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кофе составляет 18,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе, калорийность 18,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги