Рецепт Густой суп чечевица с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Густой суп чечевица с рыбой

Чечевица, зерно (Варка) 100 г
Вода 2000 г
Морковь, красная (Варка без слива) 0 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 87 г
Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) 0 г
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 0 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 0 г
Петрушка (Варка без слива) 0 г
Перец жгучий красный (Варка без слива) 0 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Сельдерей (Варка без слива) 0 г
Скумбрия атлантическая (Варка без слива) 0 г
Брокколи (Варка без слива) 0 г
Оливки с косточкой / без косточки 0 г
Скумбрия натуральная. Консервы (Варка без слива) 0 г
Укроп 15 г
Форель, все виды, приготовленная на жару 0 г
Сардины в масле, атлантические (Варка без слива) 203 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Густой суп чечевица с рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.3 кКал 1684 кКал 1.4% 6% 7227 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 13.7% 3167 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 5.6% 7552 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.9% 3333 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 17.6% 2452 г
Зола 0.4215 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 2.1% 18367 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 2.6% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 6% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 5.2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 4.575 мкг 400 мкг 1.1% 4.7% 8743 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 6% 7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 1.3% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 135135 г
Витамин РР, НЭ 0.5726 мг 20 мг 2.9% 12.4% 3493 г
Ниацин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.71 мг 2500 мг 2.7% 11.6% 3638 г
Кальций, Ca 10.82 мг 1000 мг 1.1% 4.7% 9242 г
Кремний, Si 3.214 мг 30 мг 10.7% 45.9% 933 г
Магний, Mg 6.21 мг 400 мг 1.6% 6.9% 6441 г
Натрий, Na 96.9 мг 1300 мг 7.5% 32.2% 1342 г
Сера, S 26.26 мг 1000 мг 2.6% 11.2% 3808 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 11.6% 3738 г
Хлор, Cl 165.85 мг 2300 мг 7.2% 30.9% 1387 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.6 мкг ~
Бор, B 38.4 мкг ~
Ванадий, V 8.98 мкг ~
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 13.3% 3203 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 27273 г
Кобальт, Co 0.978 мкг 10 мкг 9.8% 42.1% 1022 г
Литий, Li 4.64 мкг ~
Марганец, Mn 0.0756 мг 2 мг 3.8% 16.3% 2646 г
Медь, Cu 40.11 мкг 1000 мкг 4% 17.2% 2493 г
Молибден, Mo 4.187 мкг 70 мкг 6% 25.8% 1672 г
Никель, Ni 7.364 мкг ~
Рубидий, Rb 46.8 мкг ~
Селен, Se 0.806 мкг 55 мкг 1.5% 6.4% 6824 г
Титан, Ti 12.05 мкг ~
Фтор, F 119.32 мкг 4000 мкг 3% 12.9% 3352 г
Хром, Cr 5.59 мкг 50 мкг 11.2% 48.1% 894 г
Цинк, Zn 0.2127 мг 12 мг 1.8% 7.7% 5642 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.432 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0816 г ~
Сахароза 0.3361 г ~
Фруктоза 0.048 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0534 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.0593 г ~
Гистидин* 0.0308 г ~
Изолейцин 0.0476 г ~
Лейцин 0.0854 г ~
Лизин 0.0793 г ~
Метионин 0.0136 г ~
Метионин + Цистеин 0.0242 г ~
Треонин 0.0458 г ~
Триптофан 0.0112 г ~
Фенилаланин 0.0576 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0955 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0938 г ~
Аланин 0.0497 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1328 г ~
Глицин 0.0488 г ~
Глутаминовая кислота 0.1822 г ~
Пролин 0.0488 г ~
Серин 0.0589 г ~
Тирозин 0.0378 г ~
Цистеин 0.0107 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0043 г ~
18:0 Стеариновая 0.0009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0096 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0049 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.0048 г ~
18:3 Линоленовая 0.0049 г ~

Энергетическая ценность Густой суп чечевица с рыбой составляет 23,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГУСТОЙ СУП ЧЕЧЕВИЦА С РЫБОЙ

Густой суп чечевица с рыбой богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 11,2 %

Чем полезен Густой суп чечевица с рыбой

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Густой суп чечевица с рыбой, калорийность 23,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Густой суп чечевица с рыбой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги