Рецепт Смузи бананово_облепиховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи бананово_облепиховый

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 35 г
Облепиха (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 150 г
Способ приготовления

Все ингридиенты смешать блендером до однородного состояния

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи бананово_облепиховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.2 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2544 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.5% 3304 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.6% 2000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 5.1% 2959 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.3% 2857 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 5.7% 2658 г
Зола 0.73 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.2 мкг 900 мкг 7.8% 11.8% 1282 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.343 мг 5 мг 6.9% 10.4% 1458 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 9.5% 1579 г
Витамин В4, холин 16.52 мг 500 мг 3.3% 5% 3027 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 9.4% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 8.5% 1786 г
Витамин В9, фолаты 6.596 мкг 400 мкг 1.6% 2.4% 6064 г
Витамин В12, кобаламин 0.255 мкг 3 мкг 8.5% 12.8% 1176 г
Витамин C, аскорбиновая 44.87 мг 90 мг 49.9% 75.4% 201 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.123 мг 15 мг 7.5% 11.3% 1336 г
Витамин Н, биотин 2.745 мкг 50 мкг 5.5% 8.3% 1821 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7511 мг 20 мг 3.8% 5.7% 2663 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.09 мг 2500 мг 7.4% 11.2% 1343 г
Кальций, Ca 82.47 мг 1000 мг 8.2% 12.4% 1213 г
Магний, Mg 21.57 мг 400 мг 5.4% 8.2% 1854 г
Натрий, Na 37.38 мг 1300 мг 2.9% 4.4% 3478 г
Сера, S 18.51 мг 1000 мг 1.9% 2.9% 5402 г
Фосфор, P 63.5 мг 800 мг 7.9% 11.9% 1260 г
Хлор, Cl 70.21 мг 2300 мг 3.1% 4.7% 3276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.9 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 3.8% 3991 г
Йод, I 5.74 мкг 150 мкг 3.8% 5.7% 2613 г
Кобальт, Co 0.511 мкг 10 мкг 5.1% 7.7% 1957 г
Марганец, Mn 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.3% 4545 г
Медь, Cu 7.66 мкг 1000 мкг 0.8% 1.2% 13055 г
Молибден, Mo 3.191 мкг 70 мкг 4.6% 6.9% 2194 г
Олово, Sn 8.3 мкг ~
Селен, Se 1.426 мкг 55 мкг 2.6% 3.9% 3857 г
Стронций, Sr 10.85 мкг ~
Фтор, F 13.09 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 30558 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 3.9% 3906 г
Цинк, Zn 0.2777 мг 12 мг 2.3% 3.5% 4321 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.298 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.766 г ~
Сахароза 0.043 г ~
Фруктоза 0.255 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи бананово_облепиховый составляет 66,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ БАНАНОВО_ОБЛЕПИХОВЫЙ

Смузи бананово_облепиховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 49,9 %

Чем полезен Смузи бананово_облепиховый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи бананово_облепиховый, калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи бананово_облепиховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты