Рецепт салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат крабовый

Капуста пекинская 450 г
Укроп, свежий 17 г
Огурец, парниковый 187 г
Крабовые палочки 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 62 г
Кукуруза, консервы 282 г
Петрушка 5 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Майонез «Провансаль» 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.2 кКал 1684 кКал 9.7% 5.9% 1032 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 3% 2054 г
Жиры 14.6 г 56 г 26.1% 16% 384 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.2% 5341 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.8% 3333 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 2% 3019 г
Зола 1.5555 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 1.5% 4186 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 1.1% 5682 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин В4, холин 6.32 мг 500 мг 1.3% 0.8% 7911 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 0.9% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.6% 2381 г
Витамин В9, фолаты 27.942 мкг 400 мкг 7% 4.3% 1432 г
Витамин C, аскорбиновая 12.06 мг 90 мг 13.4% 8.2% 746 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.441 мг 15 мг 42.9% 26.3% 233 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 41322 г
Витамин К, филлохинон 21.7 мкг 120 мкг 18.1% 11.1% 553 г
Витамин РР, НЭ 1.2395 мг 20 мг 6.2% 3.8% 1614 г
Ниацин 0.636 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.39 мг 2500 мг 5.2% 3.2% 1932 г
Кальций, Ca 47.81 мг 1000 мг 4.8% 2.9% 2092 г
Магний, Mg 15.17 мг 400 мг 3.8% 2.3% 2637 г
Натрий, Na 385.26 мг 1300 мг 29.6% 18.1% 337 г
Сера, S 13.3 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7519 г
Фосфор, P 39.5 мг 800 мг 4.9% 3% 2025 г
Хлор, Cl 308.04 мг 2300 мг 13.4% 8.2% 747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.4 мкг ~
Железо, Fe 0.522 мг 18 мг 2.9% 1.8% 3448 г
Кобальт, Co 0.47 мкг 10 мкг 4.7% 2.9% 2128 г
Марганец, Mn 0.0786 мг 2 мг 3.9% 2.4% 2545 г
Медь, Cu 18.64 мкг 1000 мкг 1.9% 1.2% 5365 г
Молибден, Mo 1.313 мкг 70 мкг 1.9% 1.2% 5331 г
Никель, Ni 0.426 мкг ~
Селен, Se 0.232 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 23707 г
Фтор, F 30.5 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13115 г
Хром, Cr 5 мкг 50 мкг 10% 6.1% 1000 г
Цинк, Zn 0.198 мг 12 мг 1.7% 1% 6061 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.878 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0817 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.0589 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.1191 г ~
Метионин 0.0199 г ~
Метионин + Цистеин 0.0383 г ~
Треонин 0.0496 г ~
Триптофан 0.0169 г ~
Фенилаланин 0.0474 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0862 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0599 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0894 г ~
Гидроксипролин 0.0092 г ~
Глицин 0.0425 г ~
Глутаминовая кислота 0.1279 г ~
Пролин 0.0474 г ~
Серин 0.0463 г ~
Тирозин 0.0407 г ~
Цистеин 0.0191 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 27.6596 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.9714 г ~
18:0 Стеариновая 0.5977 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.0979 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.5132 г min 16.8 г 20.9% 12.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0223 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.4777 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.3661 г от 11.2 до 20.6 г 74.7% 45.8%
18:2 Линолевая 8.3583 г ~
18:3 Линоленовая 0.0027 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0009 г ~

Энергетическая ценность салат крабовый составляет 163,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.2 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 14.6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 75.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ

салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,4 %, витамином E - 42,9 %, витамином K - 18,1 %, хлором - 13,4 %

Чем полезен салат крабовый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат крабовый, калорийность 163,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы