Рецепт Суп из чечвицы с капустой цветоной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из чечвицы с капустой цветоной

Цветная капуста, вареная, с солью 290 г
Лук репчатый (Жарка) 58 г
Морковь, красная (Жарка) 68 г
Шампиньоны 250 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 370 г
Чечевица, зерно (Варка) 185 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) 30 г
Вода 1700 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечвицы с капустой цветоной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4910 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8.2% 3619 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.7% 4308 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5% 5919 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 19% 1538 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 11.7% 2520 г
Зола 1.0815 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.9 мкг 900 мкг 5.9% 17.2% 1701 г
бета Каротин 0.317 мг 5 мг 6.3% 18.4% 1577 г
Лютеин + Зеаксантин 2.9 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 9.6% 3051 г
Витамин В4, холин 4.76 мг 500 мг 1% 2.9% 10504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 20.4% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 5.8% 5000 г
Витамин В9, фолаты 14.522 мкг 400 мкг 3.6% 10.5% 2754 г
Витамин C, аскорбиновая 6.16 мг 90 мг 6.8% 19.8% 1461 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.536 мг 15 мг 3.6% 10.5% 2799 г
бета Токоферол 0.0175 мг ~
гамма Токоферол 0.094 мг ~
дельта Токоферол 0.0211 мг ~
Витамин Н, биотин 0.185 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 27027 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 6.7% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.9497 мг 20 мг 4.7% 13.7% 2106 г
Ниацин 0.585 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.39 мг 2500 мг 5.6% 16.3% 1781 г
Кальций, Ca 14.52 мг 1000 мг 1.5% 4.4% 6887 г
Кремний, Si 5.103 мг 30 мг 17% 49.6% 588 г
Магний, Mg 11.44 мг 400 мг 2.9% 8.5% 3497 г
Натрий, Na 298.07 мг 1300 мг 22.9% 66.8% 436 г
Сера, S 15.06 мг 1000 мг 1.5% 4.4% 6640 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 16.3% 1794 г
Хлор, Cl 427.19 мг 2300 мг 18.6% 54.2% 538 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.4 мкг ~
Бор, B 57.6 мкг ~
Железо, Fe 0.907 мг 18 мг 5% 14.6% 1985 г
Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 4.1% 7177 г
Кобальт, Co 3.002 мкг 10 мкг 30% 87.5% 333 г
Литий, Li 0.141 мкг ~
Марганец, Mn 0.1142 мг 2 мг 5.7% 16.6% 1751 г
Медь, Cu 61.96 мкг 1000 мкг 6.2% 18.1% 1614 г
Молибден, Mo 6.854 мкг 70 мкг 9.8% 28.6% 1021 г
Никель, Ni 11.989 мкг ~
Рубидий, Rb 31.3 мкг ~
Селен, Se 1.364 мкг 55 мкг 2.5% 7.3% 4032 г
Титан, Ti 19.14 мкг ~
Фтор, F 64.69 мкг 4000 мкг 1.6% 4.7% 6183 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 14.6% 2008 г
Цинк, Zn 0.2422 мг 12 мг 2% 5.8% 4955 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.534 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0846 г ~
Сахароза 0.3275 г ~
Фруктоза 0.0474 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.1438 г ~
Валин 0.0917 г ~
Гистидин* 0.0496 г ~
Изолейцин 0.0737 г ~
Лейцин 0.1333 г ~
Лизин 0.1217 г ~
Метионин 0.0215 г ~
Метионин + Цистеин 0.0334 г ~
Треонин 0.0695 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.0879 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1321 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0272 г ~
Аланин 0.0783 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2093 г ~
Глицин 0.0731 г ~
Глутаминовая кислота 0.2864 г ~
Пролин 0.0762 г ~
Серин 0.0907 г ~
Тирозин 0.0548 г ~
Цистеин 0.0167 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.1034 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0847 г ~
18:0 Стеариновая 0.0584 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4937 г min 16.8 г 2.9% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0062 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4823 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4406 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 11.4%
18:2 Линолевая 0.4125 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 24.8%

Энергетическая ценность Суп из чечвицы с капустой цветоной составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧВИЦЫ С КАПУСТОЙ ЦВЕТОНОЙ

Суп из чечвицы с капустой цветоной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17 %, хлором - 18,6 %, кобальтом - 30 %

Чем полезен Суп из чечвицы с капустой цветоной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из чечвицы с капустой цветоной, калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечвицы с капустой цветоной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги