Рецепт Рождественский пунш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рождественский пунш

Апельсин 250 г
Вода 1500 г
Гвоздика, молотая 10 г
Имбирь, молотый 10 г
Кардамон 2 г
Клюква 250 г
Мед пчелиный 100 г
Перец душистый, молотый 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рождественский пунш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5993 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.4% 25333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 10% 3532 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.8% 2000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 14.2% 2473 г
Зола 0.186 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 81818 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.4% 83333 г
бета Криптоксантин 0.4831 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.1% 18000 г
Витамин В4, холин 0.37 мг 500 мг 0.1% 0.4% 135135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 2.8% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 5% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.754 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 22805 г
Витамин C, аскорбиновая 9.1 мг 90 мг 10.1% 35.9% 989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 4.3% 8242 г
гамма Токоферол 0.0141 мг ~
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 42017 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.1% 17143 г
Дигидрофиллохинон 0.0113 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.156 мг 20 мг 0.8% 2.8% 12821 г
Ниацин 0.056 мг ~
Бетаин 0.0225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.67 мг 2500 мг 2.2% 7.8% 4491 г
Кальций, Ca 16.41 мг 1000 мг 1.6% 5.7% 6094 г
Магний, Mg 7.19 мг 400 мг 1.8% 6.4% 5563 г
Натрий, Na 4.55 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 28571 г
Сера, S 1.81 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 55249 г
Фосфор, P 6.8 мг 800 мг 0.9% 3.2% 11765 г
Хлор, Cl 2.23 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 103139 г
Микроэлементы
Бор, B 21.1 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 6.8% 5325 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 45455 г
Кобальт, Co 0.131 мкг 10 мкг 1.3% 4.6% 7634 г
Марганец, Mn 0.4843 мг 2 мг 24.2% 86.1% 413 г
Медь, Cu 18.38 мкг 1000 мкг 1.8% 6.4% 5441 г
Селен, Se 0.308 мкг 55 мкг 0.6% 2.1% 17857 г
Фтор, F 75.05 мкг 4000 мкг 1.9% 6.8% 5330 г
Цинк, Zn 0.0674 мг 12 мг 0.6% 2.1% 17804 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.258 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Галактоза 0.0016 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5856 г ~
Сахароза 0.4349 г ~
Фруктоза 0.4003 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0208 г ~
Аргинин* 0.0114 г ~
Валин 0.0076 г ~
Гистидин* 0.0033 г ~
Изолейцин 0.0059 г ~
Лейцин 0.0066 г ~
Лизин 0.0071 г ~
Метионин 0.0023 г ~
Метионин + Цистеин 0.0023 г ~
Треонин 0.0037 г ~
Триптофан 0.0016 г ~
Фенилаланин 0.0057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0549 г ~
Аланин 0.0077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0209 г ~
Глицин 0.0133 г ~
Глутаминовая кислота 0.0159 г ~
Пролин 0.0081 г ~
Серин 0.0056 г ~
Тирозин 0.0037 г ~
Цистеин 0.0018 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.7186 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.0012 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.0002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
6:0 Капроновая 0.0002 г ~
8:0 Каприловая 0.0001 г ~
10:0 Каприновая 0.0079 г ~
12:0 Лауриновая 0.0005 г ~
14:0 Миристиновая 0.0016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0142 г ~
17:0 Маргариновая 0.0002 г ~
18:0 Стеариновая 0.0137 г ~
20:0 Арахиновая 0.0009 г ~
22:0 Бегеновая 0.0008 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.0023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0127 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
14:1 Миристолеиновая 0.0002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0003 г ~
16:1 цис 0.0001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0102 г ~
18:1 цис 0.0053 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0017 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0003 г ~
22:1 цис 0.0001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0496 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая 0.0274 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.0002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.0126 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.0003 г ~
18:3 Линоленовая 0.0044 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0039 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.0001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0005 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.0003 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0009 г ~

Энергетическая ценность Рождественский пунш составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ПУНШ

Рождественский пунш богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 24,2 %

Чем полезен Рождественский пунш

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рождественский пунш, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рождественский пунш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги