Рецепт skumbriia zapechenaia 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты skumbriia zapechenaia 3

skumbriia siraia 427 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец белый 1 г
Кориандр 1 г
Имбирь, крень сушеный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "skumbriia zapechenaia 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.3 кКал 1684 кКал 9.3% 6% 1077 г
Белки 17.8 г 76 г 23.4% 15% 427 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 10.2% 629 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.1% 73000 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 0.3 г 2273 г 757667 г
Зола 0.7095 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.053 мкг 400 мкг 754717 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Дигидрофиллохинон 0.0055 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.0244 мг 20 мг 0.1% 0.1% 81967 г
Ниацин 0.001 мг ~
Бетаин 0.0079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 3.88 мг 2500 мг 0.2% 0.1% 64433 г
Кальций, Ca 3.52 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 28409 г
Магний, Mg 0.92 мг 400 мг 0.2% 0.1% 43478 г
Натрий, Na 268.43 мг 1300 мг 20.6% 13.2% 484 г
Сера, S 1.25 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 80000 г
Фосфор, P 1.4 мг 800 мг 0.2% 0.1% 57143 г
Хлор, Cl 413.56 мг 2300 мг 18% 11.5% 556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.4% 18000 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.6% 9615 г
Марганец, Mn 0.0886 мг 2 мг 4.4% 2.8% 2257 г
Медь, Cu 5.09 мкг 1000 мкг 0.5% 0.3% 19646 г
Молибден, Mo 0.762 мкг 70 мкг 1.1% 0.7% 9186 г
Селен, Se 0.136 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 40441 г
Цинк, Zn 0.0152 мг 12 мг 0.1% 0.1% 78947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.001 г ~
Галактоза 0.0004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0028 г ~
Сахароза 0.0005 г ~
Фруктоза 0.0041 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0016 г ~
Валин 0.0009 г ~
Гистидин* 0.0005 г ~
Изолейцин 0.0008 г ~
Лейцин 0.0012 г ~
Лизин 0.0006 г ~
Метионин 0.0002 г ~
Треонин 0.0007 г ~
Триптофан 0.0004 г ~
Фенилаланин 0.0007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0032 г ~
Глицин 0.0011 г ~
Глутаминовая кислота 0.0018 г ~
Пролин 0.0008 г ~
Серин 0.0006 г ~
Тирозин 0.0006 г ~
Цистеин 0.0002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.3187 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
6:0 Капроновая 0.0001 г ~
10:0 Каприновая 0.0036 г ~
12:0 Лауриновая 0.0002 г ~
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0013 г ~
18:0 Стеариновая 0.0005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0029 г min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая 0.0001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0008 г ~
18:1 цис 0.0008 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0036 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.0016 г ~
18:3 Линоленовая 0.0005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0005 г ~

Энергетическая ценность skumbriia zapechenaia 3 составляет 156,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.3 кКал -%
Белки 17.8 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 0.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SKUMBRIIA ZAPECHENAIA 3

skumbriia zapechenaia 3 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18 %

Чем полезен skumbriia zapechenaia 3

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить skumbriia zapechenaia 3, калорийность 156,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления skumbriia zapechenaia 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты