Рецепт КОМПОТ ИЗ КЛЮКВЫ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КОМПОТ ИЗ КЛЮКВЫ

Клюква (Варка без слива) 100 г
Вода 1000 г
Мед пчелиный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КОМПОТ ИЗ КЛЮКВЫ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.5 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10206 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 10.3% 5763 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.1% 6667 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 25.5% 2383 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.2% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.6% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 3.6% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.743 мкг 400 мкг 0.2% 1.2% 53836 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 4.2% 14754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 3.6% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин РР, НЭ 0.0437 мг 20 мг 0.2% 1.2% 45767 г
Ниацин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 11.87 мг 2500 мг 0.5% 3% 21061 г
Кальций, Ca 5.73 мг 1000 мг 0.6% 3.6% 17452 г
Магний, Mg 2.25 мг 400 мг 0.6% 3.6% 17778 г
Натрий, Na 1.31 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 99237 г
Сера, S 0.92 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 108696 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 1.2% 47059 г
Хлор, Cl 2.05 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 112195 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.087 мг 18 мг 0.5% 3% 20690 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 166667 г
Кобальт, Co 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 76923 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.6% 74074 г
Медь, Cu 3.15 мкг 1000 мкг 0.3% 1.8% 31746 г
Фтор, F 91.78 мкг 4000 мкг 2.3% 13.9% 4358 г
Цинк, Zn 0.0039 мг 12 мг 307692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~

Энергетическая ценность КОМПОТ ИЗ КЛЮКВЫ составляет 16,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КОМПОТ ИЗ КЛЮКВЫ, калорийность 16,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОМПОТ ИЗ КЛЮКВЫ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы