Рецепт Суп куриный с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с картошкой

Вода 1900 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 190 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) 33 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 357 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.6 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9054 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 14% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.2% 28000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 5.9% 9522 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.4% 10000 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 22.6% 2390 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.1 мкг 900 мкг 3.6% 19.4% 2804 г
бета Каротин 0.16 мг 5 мг 3.2% 17.2% 3125 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 5.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.8% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 5.4% 10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин РР, НЭ 1.0843 мг 20 мг 5.4% 29% 1845 г
Ниацин 0.632 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.22 мг 2500 мг 3.6% 19.4% 2802 г
Кальций, Ca 6.29 мг 1000 мг 0.6% 3.2% 15898 г
Магний, Mg 9.25 мг 400 мг 2.3% 12.4% 4324 г
Натрий, Na 15.55 мг 1300 мг 1.2% 6.5% 8360 г
Сера, S 0.79 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 126582 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 11.8% 4651 г
Хлор, Cl 1.11 мг 2300 мг 207207 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.203 мг 18 мг 1.1% 5.9% 8867 г
Кобальт, Co 0.713 мкг 10 мкг 7.1% 38.2% 1403 г
Марганец, Mn 0.0029 мг 2 мг 0.1% 0.5% 68966 г
Медь, Cu 6.81 мкг 1000 мкг 0.7% 3.8% 14684 г
Молибден, Mo 0.871 мкг 70 мкг 1.2% 6.5% 8037 г
Фтор, F 79.17 мкг 4000 мкг 2% 10.8% 5052 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 21.5% 2525 г
Цинк, Zn 0.1029 мг 12 мг 0.9% 4.8% 11662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.109 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.209 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.224 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.056 г min 16.8 г 0.3% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с картошкой составляет 18,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с картошкой, калорийность 18,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги