Рецепт Biezpiens ar marinetiem gurķiem. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Biezpiens ar marinetiem gurķiem

Творог нежирный 0,6% 210.1 г
Йогурт 1,5% жирности 100 г
Укроп, свежий 3 г
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса 42 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Biezpiens ar marinetiem gurķiem".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.9 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2031 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 22.7% 531 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.7% 7000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.2% 5475 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 4.2% 2888 г
Зола 1.261 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.1 мкг 900 мкг 1.5% 1.8% 6870 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 2.248 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
бета Криптоксантин 5.324 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.851 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 13.1% 918 г
Витамин В4, холин 0.4 мг 500 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 3.3% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 7.1% 1709 г
Витамин В9, фолаты 25.059 мкг 400 мкг 6.3% 7.6% 1596 г
Витамин В12, кобаламин 0.781 мкг 3 мкг 26% 31.4% 384 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 1.7% 7031 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 0.1% 136364 г
Витамин Н, биотин 4.498 мкг 50 мкг 9% 10.9% 1112 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 4.6% 2609 г
Витамин РР, НЭ 2.7303 мг 20 мг 13.7% 16.5% 733 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.18 мг 2500 мг 5.2% 6.3% 1935 г
Кальций, Ca 112.68 мг 1000 мг 11.3% 13.6% 887 г
Магний, Mg 19.72 мг 400 мг 4.9% 5.9% 2028 г
Натрий, Na 144.16 мг 1300 мг 11.1% 13.4% 902 г
Сера, S 130.2 мг 1000 мг 13% 15.7% 768 г
Фосфор, P 140.6 мг 800 мг 17.6% 21.2% 569 г
Хлор, Cl 68.06 мг 2300 мг 3% 3.6% 3379 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 2.1% 5902 г
Кобальт, Co 1.184 мкг 10 мкг 11.8% 14.2% 845 г
Марганец, Mn 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.3% 9524 г
Медь, Cu 40.65 мкг 1000 мкг 4.1% 4.9% 2460 г
Молибден, Mo 4.557 мкг 70 мкг 6.5% 7.8% 1536 г
Селен, Se 17.767 мкг 55 мкг 32.3% 39% 310 г
Фтор, F 18.94 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21119 г
Цинк, Zn 0.2361 мг 12 мг 2% 2.4% 5083 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Галактоза 0.03 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.103 г ~
Лактоза 1.065 г ~
Фруктоза 0.052 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.545 г ~
Аргинин* 0.485 г ~
Валин 0.59 г ~
Гистидин* 0.333 г ~
Изолейцин 0.596 г ~
Лейцин 1.099 г ~
Лизин 0.863 г ~
Метионин 0.285 г ~
Метионин + Цистеин 0.343 г ~
Треонин 0.476 г ~
Триптофан 0.107 г ~
Фенилаланин 0.553 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.101 г ~
Заменимые аминокислоты 6.078 г ~
Аланин 0.265 г ~
Аспарагиновая кислота 0.599 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 1.976 г ~
Пролин 1.217 г ~
Серин 0.489 г ~
Тирозин 0.552 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.59 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.656 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Biezpiens ar marinetiem gurķiem составляет 82,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.9 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 78.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства BIEZPIENS AR MARINETIEM GURĶIEM

Biezpiens ar marinetiem gurķiem богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 26 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 17,6 %, кобальтом - 11,8 %, селеном - 32,3 %

Чем полезен Biezpiens ar marinetiem gurķiem

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Biezpiens ar marinetiem gurķiem, калорийность 82,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Biezpiens ar marinetiem gurķiem, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги