Рецепт Каша рисовая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая молочная

Вода 470 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 240 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 260 г
Масло подсолнечное 6 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.4 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1539 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.1% 2923 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.7% 3294 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 8.7% 1048 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.7% 2500 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 3% 3055 г
Зола 0.674 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 22500 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.1% 4390 г
Витамин В4, холин 21.1 мг 500 мг 4.2% 3.8% 2370 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 2% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.5% 3704 г
Витамин В9, фолаты 6.264 мкг 400 мкг 1.6% 1.5% 6386 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.383 мг 15 мг 2.6% 2.4% 3916 г
Витамин Н, биотин 0.947 мкг 50 мкг 1.9% 1.7% 5280 г
Витамин РР, НЭ 1.1176 мг 20 мг 5.6% 5.1% 1790 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.27 мг 2500 мг 2.5% 2.3% 3951 г
Кальций, Ca 35.71 мг 1000 мг 3.6% 3.3% 2800 г
Кремний, Si 27.055 мг 30 мг 90.2% 82.4% 111 г
Магний, Mg 17.45 мг 400 мг 4.4% 4% 2292 г
Натрий, Na 136.98 мг 1300 мг 10.5% 9.6% 949 г
Сера, S 13.5 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7407 г
Фосфор, P 63.2 мг 800 мг 7.9% 7.2% 1266 г
Хлор, Cl 218.76 мг 2300 мг 9.5% 8.7% 1051 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Бор, B 32.5 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 1.6% 5960 г
Йод, I 2.63 мкг 150 мкг 1.8% 1.6% 5703 г
Кобальт, Co 0.542 мкг 10 мкг 5.4% 4.9% 1845 г
Марганец, Mn 0.3422 мг 2 мг 17.1% 15.6% 584 г
Медь, Cu 71.27 мкг 1000 мкг 7.1% 6.5% 1403 г
Молибден, Mo 2.512 мкг 70 мкг 3.6% 3.3% 2787 г
Никель, Ni 0.73 мкг ~
Олово, Sn 3.75 мкг ~
Селен, Se 4.335 мкг 55 мкг 7.9% 7.2% 1269 г
Стронций, Sr 4.25 мкг ~
Фтор, F 67.43 мкг 4000 мкг 1.7% 1.6% 5932 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 1.7% 5208 г
Цинк, Zn 0.486 мг 12 мг 4.1% 3.7% 2469 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.526 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.024 г ~
Мальтоза 0.046 г ~
Сахароза 0.106 г ~
Фруктоза 0.019 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.66 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.235 г min 16.8 г 1.4% 1.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.235 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.425 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 3.5%
18:2 Линолевая 0.425 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%

Энергетическая ценность Каша рисовая молочная составляет 109,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 74.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ

Каша рисовая молочная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 90,2 %, марганцем - 17,1 %

Чем полезен Каша рисовая молочная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая молочная, калорийность 109,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты