Рецепт запеканка рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеканка рисовая

Каша рисовая по 1-268 350 г
Молоко коровье сырое (Кипячение) 300 г
Творог 15 % 200 г
Сыворотка творожная 400 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.6 кКал 1684 кКал 7.5% 5.9% 1330 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 5.7% 1382 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 5.4% 1474 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 6.3% 1244 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.8% 2857 г
Вода 37.5 г 2273 г 1.6% 1.3% 6061 г
Зола 0.527 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 1.3% 6000 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 3.6% 2222 г
Витамин В4, холин 24.23 мг 500 мг 4.8% 3.8% 2064 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 4% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.8% 2857 г
Витамин В9, фолаты 5.184 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7716 г
Витамин В12, кобаламин 0.177 мкг 3 мкг 5.9% 4.7% 1695 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 0.7% 11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.486 мг 15 мг 3.2% 2.5% 3086 г
Витамин Н, биотин 2.154 мкг 50 мкг 4.3% 3.4% 2321 г
Витамин РР, НЭ 1.0774 мг 20 мг 5.4% 4.3% 1856 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.02 мг 2500 мг 3.8% 3% 2659 г
Кальций, Ca 45.26 мг 1000 мг 4.5% 3.6% 2209 г
Кремний, Si 0.54 мг 30 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Магний, Mg 11.54 мг 400 мг 2.9% 2.3% 3466 г
Натрий, Na 115.35 мг 1300 мг 8.9% 7% 1127 г
Сера, S 23.55 мг 1000 мг 2.4% 1.9% 4246 г
Фосфор, P 68.7 мг 800 мг 8.6% 6.8% 1164 г
Хлор, Cl 48.45 мг 2300 мг 2.1% 1.7% 4747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.9 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 12.15 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 1.7% 4852 г
Йод, I 4.88 мкг 150 мкг 3.3% 2.6% 3074 г
Кобальт, Co 0.749 мкг 10 мкг 7.5% 5.9% 1335 г
Марганец, Mn 0.0792 мг 2 мг 4% 3.2% 2525 г
Медь, Cu 19.87 мкг 1000 мкг 2% 1.6% 5033 г
Молибден, Mo 6.149 мкг 70 мкг 8.8% 7% 1138 г
Никель, Ni 0.297 мкг ~
Олово, Sn 3.34 мкг ~
Селен, Se 2.307 мкг 55 мкг 4.2% 3.3% 2384 г
Стронций, Sr 3.44 мкг ~
Титан, Ti 1.49 мкг ~
Фтор, F 8.92 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44843 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 1.3% 5952 г
Цинк, Zn 0.3488 мг 12 мг 2.9% 2.3% 3440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.196 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.004 г ~
Лактоза 0.972 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.281 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.356 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.164 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.022 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.105 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.171 г min 16.8 г 1% 0.8%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.299 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая 0.056 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.022 г ~

Энергетическая ценность запеканка рисовая составляет 126,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.6 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 37.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запеканка рисовая, калорийность 126,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы