Рецепт Компот из черной смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из черной смородины

Черная смородина, еврропейская, сырая 150 г
Вода 1500 г
Мед пчелиный 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из черной смородины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.8 кКал 1684 кКал 1.1% 5.9% 8957 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.6% 38000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 11.2% 4761 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 22.3% 2390 г
Зола 0.0872 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 90000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.6% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.6% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 4.3% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.7% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.61 мкг 400 мкг 0.2% 1.1% 65574 г
Витамин C, аскорбиновая 15.87 мг 90 мг 17.6% 93.6% 567 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 3.2% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин РР, НЭ 0.0424 мг 20 мг 0.2% 1.1% 47170 г
Ниацин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.55 мг 2500 мг 1.2% 6.4% 8460 г
Кальций, Ca 9.29 мг 1000 мг 0.9% 4.8% 10764 г
Магний, Mg 3.09 мг 400 мг 0.8% 4.3% 12945 г
Натрий, Na 1.37 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 94891 г
Сера, S 0.91 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 109890 г
Фосфор, P 5.9 мг 800 мг 0.7% 3.7% 13559 г
Хлор, Cl 1.99 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 115578 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.168 мг 18 мг 0.9% 4.8% 10714 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 187500 г
Кобальт, Co 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 83333 г
Марганец, Mn 0.0249 мг 2 мг 1.2% 6.4% 8032 г
Медь, Cu 10.47 мкг 1000 мкг 1% 5.3% 9551 г
Фтор, F 91.28 мкг 4000 мкг 2.3% 12.2% 4382 г
Цинк, Zn 0.0272 мг 12 мг 0.2% 1.1% 44118 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.0017 г ~
18:0 Стеариновая 0.0006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0051 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.0001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0156 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.0093 г ~
18:3 Линоленовая 0.0063 г ~

Энергетическая ценность Компот из черной смородины составляет 18,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.8 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

Компот из черной смородины богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,6 %

Чем полезен Компот из черной смородины

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из черной смородины, калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из черной смородины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы