Рецепт Запеканка с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка с вишней

Творог "Крестьянский" 5% 600 г
Крупа манная 75 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 150 г
Вишня 150 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153 кКал 1684 кКал 9.1% 5.9% 1101 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 13.8% 475 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 6.4% 1018 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 2.7% 2407 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 3333 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 1.9% 3413 г
Зола 1.038 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.8 мкг 900 мкг 7.1% 4.6% 1411 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.5% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.239 мг 1.8 мг 13.3% 8.7% 753 г
Витамин В4, холин 39.18 мг 500 мг 7.8% 5.1% 1276 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 2.8% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.4% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.824 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10460 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 1.8% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 2.65 мг 90 мг 2.9% 1.9% 3396 г
Витамин D, кальциферол 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 2.2% 2915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.549 мг 15 мг 3.7% 2.4% 2732 г
Витамин Н, биотин 3.215 мкг 50 мкг 6.4% 4.2% 1555 г
Витамин РР, НЭ 3.3091 мг 20 мг 16.5% 10.8% 604 г
Ниацин 0.435 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.88 мг 2500 мг 5.7% 3.7% 1762 г
Кальций, Ca 118.31 мг 1000 мг 11.8% 7.7% 845 г
Кремний, Si 0.468 мг 30 мг 1.6% 1% 6410 г
Магний, Mg 21.7 мг 400 мг 5.4% 3.5% 1843 г
Натрий, Na 49.87 мг 1300 мг 3.8% 2.5% 2607 г
Сера, S 34.26 мг 1000 мг 3.4% 2.2% 2919 г
Фосфор, P 178.7 мг 800 мг 22.3% 14.6% 448 г
Хлор, Cl 27.24 мг 2300 мг 1.2% 0.8% 8443 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.5 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 11.94 мкг ~
Железо, Fe 0.796 мг 18 мг 4.4% 2.9% 2261 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 1.5% 4373 г
Кобальт, Co 3.668 мкг 10 мкг 36.7% 24% 273 г
Марганец, Mn 0.0514 мг 2 мг 2.6% 1.7% 3891 г
Медь, Cu 34.03 мкг 1000 мкг 3.4% 2.2% 2939 г
Молибден, Mo 2.287 мкг 70 мкг 3.3% 2.2% 3061 г
Никель, Ni 3.239 мкг ~
Олово, Sn 0.25 мкг ~
Рубидий, Rb 12 мкг ~
Селен, Se 4.948 мкг 55 мкг 9% 5.9% 1112 г
Титан, Ti 0.69 мкг ~
Фтор, F 12.17 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32868 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 2.4% 2778 г
Цинк, Zn 0.2427 мг 12 мг 2% 1.3% 4944 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.362 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8585 г ~
Сахароза 0.0468 г ~
Фруктоза 0.7024 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.1584 г ~
Гистидин* 0.0695 г ~
Изолейцин 0.1288 г ~
Лейцин 0.2318 г ~
Лизин 0.1608 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.1202 г ~
Триптофан 0.0398 г ~
Фенилаланин 0.1436 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2396 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1374 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2216 г ~
Глицин 0.0944 г ~
Глутаминовая кислота 0.526 г ~
Пролин 0.1436 г ~
Серин 0.1865 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.0624 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.0406 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0062 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3522 г ~
17:0 Маргариновая 0.0047 г ~
18:0 Стеариновая 0.1587 г ~
20:0 Арахиновая 0.0062 г ~
22:0 Бегеновая 0.0036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.8996 г min 16.8 г 5.4% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0609 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.7617 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5078 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 2.9%
18:2 Линолевая 0.4828 г ~
18:3 Линоленовая 0.0094 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0156 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%

Энергетическая ценность Запеканка с вишней составляет 153 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 153 кКал -%
Белки 16 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 66.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ

Запеканка с вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,3 %, витамином PP - 16,5 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 22,3 %, кобальтом - 36,7 %

Чем полезен Запеканка с вишней

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка с вишней, калорийность 153 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы